El método correcto de meditación comienza con la limpieza corporal, estiramientos y calentamientos, relajación corporal completa, ejercicios de respiración y meditación en posturas de meditación sentado.
1. Limpieza corporal: El propósito de la práctica de la meditación es encontrar el verdadero yo interior, que es la fuente del poder de la tranquilidad y la energía pacífica. El cuerpo es portador de la meditación, por eso debe estar limpio.
2. Estírate y calienta: para que puedas sentarte de forma más cómoda y estable. Antes de meditar, dedique unos minutos o unos 10 minutos a realizar actividades físicas suaves de estiramiento para aliviar la rigidez del cuerpo y activar la energía corporal; especialmente permita que la espalda, los hombros, el cuello y las piernas se estiren con flexibilidad para ayudar a relajar los músculos y aliviar el estrés espiritual. en preparación para el siguiente paso de relajación y verdadera meditación.
3. Relajación completa del cuerpo: En este paso de la práctica de meditación, si las condiciones lo permiten, acuéstese y realice la Técnica de Meditación y Relajación Savasana. Si las condiciones no son convenientes, siéntese también en silencio y escanee para comprobarlo. la relajación general del cuerpo. Por lo general, puede acostarse cómodamente, mantenerse abrigado, separar los pies y las piernas cómodamente, los brazos ligeramente separados del torso, las palmas hacia arriba, la cabeza recta, relajar el cuello y cerrar los ojos ligeramente.
4. Ejercicios de respiración: Ayudan al cerebro y al sistema nervioso a ganar claridad y relajación. Este paso consiste en adoptar una postura de meditación adecuada, sentarse de forma cómoda y estable y utilizar técnicas de respiración, como la respiración de limpieza de meridianos, para ayudar a relajar profundamente el cuerpo y la mente.
5. Medita en una postura de meditación: Las posturas de meditación de alta calidad son muy importantes. Después de elegir una postura de meditación que se adapte a ti, no la cambies fácilmente. cada día. Practicar la meditación te dará mejores resultados.