Comer papilla es un hobby de muchas personas. Por supuesto, las gachas también se pueden hacer muy nutritivas y deliciosas. De hecho, algunas papillas son útiles para desintoxicar el organismo y quemar grasas, pero por supuesto la premisa es no comer en exceso. Para las personas que quieren perder peso, sería una mejor idea comer diariamente algunas gachas para adelgazar. Entonces, ¿cómo hacer una receta de papilla para bajar de peso? ¿Cuáles son las papillas habituales para adelgazar?
1. Receta de papilla para adelgazar
Papilla para adelgazar 1: Gachas de plátano
2 plátanos, 50g de arroz y cantidad adecuada de azúcar. Pelar los plátanos, limpiarlos, triturarlos y reservar lavar el arroz, ponerlo en una olla, agregar una cantidad adecuada de agua para cocinar la papilla, cuando esté madura agregar los plátanos y el azúcar y hervir durante un rato; una o dos veces.
Puntos clave: El plátano hay que añadirlo al final, sino no quedará bien el sabor.
Papilla para adelgazar 2: Papilla de patatas
100g de patatas, 50g de arroz. Pelar las patatas, lavarlas, cortarlas en cubos, ponerlas en la olla con el arroz, añadir una cantidad adecuada de agua para cocinar la papilla y comerla.
Puedes cambiar las patatas por boniatos o calabazas, según tu gusto personal.
Papilla adelgazante tres: papilla fresca de girasol
100g de girasol fresco y 50g de arroz. Lavar el girasol, cortarlo en trozos finos y reservar lavar el arroz, ponerlo en una olla, agregar una cantidad adecuada de agua para cocinar la papilla, agregar el girasol cuando esté cocido, luego hervir una o dos veces; antes de tomarlo.
Puedes sustituir las verduras frescas de girasol por otras verduras que te gusten.
Papilla para adelgazar cuatro: papilla de sésamo
Utiliza una cantidad adecuada de semillas de sésamo negro y 100 gramos de arroz japónica. El método consiste en lavar las semillas de sésamo negro, secarlas, freírlas y molerlas en trozos. Tomar 30 gramos cada vez y cocinarlas junto con 100 gramos de arroz japónica para hacer papilla.
Las semillas de sésamo negro tienen un alto valor nutricional, pero también son ricas en calorías. Por eso se recomienda poner una o dos cucharas pequeñas cada vez.
Gachas para bajar de peso cinco: gachas de frijoles varios
30 gramos de frijoles rojos, lavados y remojados, 30 gramos de arroz, lavado, poner en la olla, agregar la cantidad adecuada de agua, cocine hasta que esté suave.
Puedes reemplazar los frijoles rojos con frijoles mungos, negros, soja, etc., o puedes mezclar una variedad de frijoles mixtos y cocinarlos juntos. Sin embargo, es mejor remojar los frijoles primero para que sean más fáciles de cocinar.
2. Hábitos para adelgazar
1. Beber una determinada cantidad de agua.
Beber agua no solo nos hace bellos y bellos, sino que también bebe suficiente agua para ayudar al metabolismo del cuerpo. En pocas palabras, el agua debe participar en el consumo de calorías. A partir del día 21, bebo un balde de 1,5 litros de agua todos los días, hasta 3 botellas por día, y agrego una cantidad adecuada de batido de proteínas nutricionales de té de hoja de loto. Bebo 10 kilogramos de agua al día, hasta 12 kilogramos. . Al principio no estaba acostumbrada y tenía que correr al baño cada pocos minutos, pero ahora me he acostumbrado y es aproximadamente una vez cada media hora.
Entonces, muchas hermanas pierden mucho peso cuando empiezan a perder peso, pero eso significa perder más agua. Pero yo no tengo ningún escrúpulo en esto porque bebo 10 libras de agua todos los días. ¿Cómo puedo perder agua? ¿Qué? Y bebo mucha agua todas las noches antes de acostarme, no me importa si tengo los ojos hinchados al día siguiente.
2. Debe realizarse una comida normal al día.
Cuando comencé a perder peso, lo hice a ciegas porque no tenía un entrenador de pérdida de peso. Si puedes comer solo una comida, puedes perder peso. De hecho, el resultado es que si vas a comer una súper comida después de estar tan hambriento y mareado, todos tus esfuerzos serán en vano.
Lo mejor es realizar una comida normal al mediodía todos los días, sin límite de cantidad de verduras y un plato de arroz. Consuma verduras, tofu, algas marinas, pollo hervido, pescado al vapor, etc. en cantidades adecuadas. Pero no coma huevos ni patatas, porque permanecen mucho tiempo en el estómago y son difíciles de digerir.
3. Debe existir una rutina de trabajo y descanso estandarizada.
Establece horarios fijos para comer y dormir todos los días. Por ejemplo, si originalmente comes a las 12 del mediodía, comerás a las 11:30 más temprano y te acostarás antes de las 12. De esta forma, tener un horario regular todos los días te ayudará a perder más de la mitad de tu peso. .
4. Haz más movimientos pequeños.
Después de perder peso durante más de un mes, no hice suficiente ejercicio y no hice ejercicio durante más de 10 minutos. Pero presto atención a aumentar la cantidad de movimiento. Mi lugar de trabajo está relativamente cerca y camino al trabajo todos los días debo llevar algo en la mano, incluida una botella de agua de 2 litros. No subestimes llevar cosas, ya que esto consume calorías. Solía ser tan vago que conducía a todas partes, pero ahora apenas camino y me meto en el autobús, y tengo que apretar la barriga al caminar o estar de pie.
No subestimes esto. El primer lugar donde pierdo peso es mi abdomen y mi cintura. En el pasado, mi abdomen y mi cintura estaban llenos de grasa. Me daba mucho miedo tener tres anillos de abdomen. Ahora prácticamente no tengo grasa, solo un poco, y mi cintura también es muy delgada. Todo esto se debe a mis pequeños movimientos.
Hago algunas flexiones todas las noches, lo cual es muy irregular. También aprendí ejercicios de boxeo. Antes ponía música y bailaba cuando no tenía nada que hacer, especialmente después del almuerzo. Estar de pie durante aproximadamente una hora antes de sentarme. De lo contrario, ni siquiera me sentaré hasta que muera.
5. No comas pasta, yemas de huevo, patatas, taro y frituras.
Estos no solo tienen algunas calorías, sino que algunos no son fáciles de digerir, así que no los comas, no los he tocado en absoluto. Todos los días al mediodía, el cuerpo humano metaboliza más rápido, así que coma antes de las 11:30. Coma un poco de avena y vegetales verdes antes de las 6 de la tarde. Si no come hierba nocturna, no engordará. Así que después de la última comida no podrá comer nada, ni siquiera una ciruela pequeña.
6. Debes terminar tu comida como máximo antes de las tres del mediodía.
Cada día disfruto de la preciada comida del mediodía. Todos los días espero ansiosamente el almuerzo y todos mis colegas se ríen de mí. Les digo en serio, por supuesto que tengo que comer una comida completa para esa comida tan preciosa. Cuando comemos en la cafetería del trabajo, normalmente pido 4 porciones de verduras, menos de medio plato de arroz y nada de carne. Como la carne de cerdo tiene muchas calorías, no la como si puedo. Coma lo suficiente al mediodía todos los días y no tenga hambre por la tarde, JM, disfrute de su almuerzo, pero trate de terminarlo antes de las 11:40.
7. No comas demasiado rápido.
Mastique bien los alimentos y coma más alimentos ricos en magnesio y calcio, porque el magnesio y el calcio pueden ayudar a combatir la tensión y son buenos para la digestión, previenen el almacenamiento excesivo de grasa y reducen la posibilidad de abultamiento abdominal.
8. Consume un poco de yogur con moderación.
Puede activar las enzimas digestivas y mejorar el sistema microbiano intestinal para controlar el abultamiento abdominal. Comer más verduras frescas, productos de soja, proteínas y otros alimentos también es beneficioso para perder peso.
9. Cenar menos.
Muchas mujeres desayunan para afrontar el problema, almuerzan para estar llenas y suelen comer una comida rica por la noche. Esto conducirá inevitablemente a una dieta desequilibrada, sumado a una menor actividad nocturna, lo que provocará que la grasa se almacene y el abdomen vaya apareciendo poco a poco. De hecho, para las personas que pesan más de lo normal, se debe ajustar la proporción de alimentos consumidos a lo largo del día. Por la noche, antes de comer, puedes comer algunas frutas y beber un vaso de agua para diluir el jugo gástrico y ocupar parte de la capacidad del estómago, lo que aliviará las molestias que produce controlar la cantidad total de comida ingerida.