El yoga en parejas es uno de los ejercicios más indicados para parejas
El yoga en parejas es uno de los ejercicios más indicados para parejas Si no haces ejercicios de calentamiento, lo es. Es muy probable que provoque lesiones en los músculos, el ejercicio puede mejorar la resistencia del cuerpo, el ejercicio puede calmar nuestro estado de ánimo y el ejercicio puede prevenir los tres máximos. Ahora compartiré la técnica del doble yoga como uno de los ejercicios más adecuados para parejas.
El yoga en pareja es uno de los ejercicios más indicados para parejas1
Postura del barco
Proceso de acción:
Sentarse erguidos, Inspirar, enderezarse sus pies y júntelos de modo que los dedos de los pies apunten hacia arriba, las plantas de los pies se toquen entre sí y los brazos entrelazados. Manténgase en esta posición y respire tres veces. Estire la columna hacia arriba mientras inhala y acerque la nariz hacia las rodillas mientras exhala. Postura del barco
Consejos de acción: Extiende la columna hacia arriba e intenta no caer hacia atrás. Si le resulta difícil, puede aumentar la distancia entre los isquiones de las dos personas, pero las rodillas deben mantenerse tensas y rectas, y no pueden doblarse.
Eficacia: Abre los ligamentos de la cadera y las piernas y mejora la flexibilidad de la parte inferior del cuerpo.
Postura de Piscis
Proceso de acción:
Túmbate boca arriba con las piernas cruzadas. Coloque los codos en el suelo a ambos lados, levante el pecho y toque el suelo con la cabeza nuevamente. Coloque los codos en el suelo nuevamente y levante el pecho lo más alto posible. Mantenga las manos juntas frente a su pecho y manténgalas así durante cinco respiraciones. Luego levante la cabeza con los codos en el suelo y recueste lentamente el cuerpo hacia el suelo.
Consejos de acción: Si practicas con un compañero masculino, coloca las piernas de la mujer encima de las del hombre. Intente acortar la distancia entre los isquiones.
Eficacia: Abre el pecho, aumenta la capacidad pulmonar y desarrolla un método de respiración más profundo y prolongado. Al mismo tiempo, relájese gradualmente.
Mi consejo:
Antes de hacer doble yoga, lo mejor es hacer algunos ejercicios de calentamiento y estiramientos para permitir que el cuerpo se mueva completamente y ejercitarse para lograr mejores resultados. De esta manera podemos crear mejor la chispa del amor y el entendimiento tácito entre dos personas. Por supuesto, lo más importante para los hombres es proteger a las niñas.
Es uno de los deportes más populares. No solo puede mejorar la relación entre los miembros de la familia durante el proceso de acondicionamiento físico, sino que también logra efectos de acondicionamiento físico. Realmente no hay restricciones de clima. Una de las habilidades esenciales para las parejas. El yoga en pareja es uno de los ejercicios más indicados para parejas 2
Giro Espinal
Al girar el giro espinal, muévete conscientemente de arriba a abajo en el orden del cuello, pecho y cintura. Gire por turnos, usando el cuello para enderezar la columna. Puede eliminar la congestión en los hombros y el cuello, flexibilizar la columna y prevenir el dolor de espalda y el dolor reumático en la cintura.
Postura en forma de V
La postura en forma de V fortalece los músculos abdominales, mejora la flacidez visceral, corrige la distorsión de la columna lumbar y permite que las hormonas funcionen con normalidad. Elimina la grasa abdominal y tiene el efecto de encorsetar los glúteos. Promueve la circulación sanguínea en el cuello y elimina el dolor de hombros y las migrañas.
Postura del loto doble
Siéntate con el pie izquierdo encima de la pierna derecha, cerca del ombligo, luego coloca el pie derecho encima de la pierna izquierda, cerca del ombligo. , con la columna recta y respirando normalmente. Puede aumentar la circulación sanguínea en la parte superior del cuerpo. Fortalece la columna y los órganos internos, previene y trata enfermedades de los pies y hace que la mente esté en paz, activa y alerta.
Postura del Pez
La Postura del Pez estira los intestinos y otros órganos internos, estimula el páncreas y mejora el sistema digestivo. Expandir el pecho es bueno para eliminar la bronquitis, promueve una respiración profunda y prolongada, expande el área de la espalda, relaja las articulaciones de los hombros y permite que un flujo de sangre fresca nutra los nervios espinales. El arco inverso de la espalda ayuda a corregir la espalda.
Postura de la Silla Fantasma
La Postura de la Silla Fantasma fortalece las piernas, mejora el equilibrio y la estabilidad del cuerpo y corrige las malas posturas. Expande el pecho, fortalece los tobillos, fortalece los órganos abdominales y relaja el corazón.
Estiramiento de espalda con una sola pierna.
Estira los ligamentos, aprieta los órganos internos, relaja los músculos de la espalda, elimina la congestión abdominal y mejora la función gastrointestinal. Según los antiguos yoguis, si los hombres practican este ejercicio, pueden curar la impotencia y mejorar el rendimiento sexual.
Estimulación de la postura del arco
La postura del arco estimula y fortalece toda la columna, promueve la función hematopoyética y hace que la cintura sea esbelta, el pecho desarrollado y los glúteos fuertes.
Parada de cabeza
Parada de cabeza es la más famosa e importante de todas las posturas de yoga. Energiza y fortalece las células cerebrales, aumentando así las capacidades mentales y el estado de alerta. El aumento del flujo sanguíneo al cerebro beneficia a las glándulas pineal y subcerebral (glándula pituitaria). También elimina los síntomas de insomnio y pérdida de memoria. Al mismo tiempo, los ojos, el cuero cabelludo, el tejido facial y los músculos también se energizan y también mejora el tono de la piel. Ayuda a prevenir la caída del cabello y la calvicie. Los órganos internos también obtienen un descanso muy necesario. Esta postura permite que los vasos sanguíneos de ambas piernas descansen, lo que resulta beneficioso para el tratamiento de las varices. Nota: Los principiantes no deberían imitar fácilmente.
Half Lotus Twist
El Half Lotus Twist estira la flexibilidad de las articulaciones de la cintura, piernas, tobillos y rodillas y activa los nervios espinales. Peak Pose
En Peak Pose, siéntate de rodillas con las manos en el suelo, inhala mientras estiras las rodillas, levantas las caderas, deja que los talones toquen el suelo y respira normalmente durante 1-2 minutos. Las personas que permanecen sentadas en oficinas durante mucho tiempo pueden conseguir una buena relajación y descanso en esta postura. Además, elimina el dolor de talón y hombro y fortalece el nervio ciático.
Postura del Camello
Postura del Camello estira y fortalece la columna. Promueve la circulación sanguínea, especialmente para que los nervios espinales se beneficien de una nutrición sanguínea adicional. Esta postura es muy eficaz para corregir malas posturas como la joroba y los hombros caídos.
Postura de cobra + postura de silla fantasma
La postura de cobra ejercita los músculos de la espalda baja de los hombres, estimula la secreción de las glándulas suprarrenales y mejora el rendimiento sexual. Nutre la columna y alivia el estreñimiento. Cuando lo practican mujeres, también es muy eficaz para corregir problemas como las irregularidades menstruales.