Dormir bien es un factor importante para la salud humana. En circunstancias normales, 8 horas de sueño representan un tercio del día de una persona. El sueño es un momento crítico para que los órganos humanos se reparen y se ajusten. La mala calidad del sueño afectará la salud de varios órganos. Las personas pueden descubrir anomalías en el cuerpo durante el sueño y tratarlas a tiempo.
Despertarte siempre a las 3 o 4 de la mañana mientras duermes y no volver a sentir sueño suele indicar cuatro enfermedades importantes. ¡No lo ignores!
01. Función pulmonar anormal
La noche es cuando varios órganos se reparan por sí solos. Los pulmones se desintoxican de 3 a 5 en medio de la noche. Si siempre se despierta durante este período de tiempo, es probable que haya una anomalía en la función pulmonar. La insuficiencia de qi y sangre en los pulmones afecta la circulación sanguínea, lo que a su vez provocará una falta de suministro de sangre a todo el cuerpo. Este mensaje, se despertará temprano, este es un recordatorio de que debes cuidar tus pulmones, no te preocupes.
02. Desarmonía entre el Bazo y el Estómago
“Teoría sobre el Bazo y el Estómago: La Teoría del Exceso y Decadencia del Bazo y el Estómago” dice: “Todas las enfermedades surgen del fracaso del bazo y el estómago". El bazo y el estómago son una parte importante del cuerpo humano y son responsables de digerir y absorber los alimentos que comen las personas, la salud del bazo y el estómago también afectará directamente el sueño de las personas. Si muchas personas comen demasiado Por la noche, será difícil conciliar el sueño. Por esta razón, si el bazo y el estómago no están armoniosos, tendrán síntomas fáciles por la noche. En situaciones como despertarse o tener pesadillas, debes prestar atención. el mantenimiento de su bazo y estómago.
03. Neurastenia craneal
En la sociedad actual, la competencia en diversas industrias es feroz y la mayoría de las personas se enfrentan a hipotecas. , coche, préstamos, educación de los hijos, etc., la vida está bajo una gran presión. Algunas personas trabajan duro para mejorar sus condiciones de vida y no prestan mucha atención al equilibrio entre trabajo y descanso. Siempre se ponen en una situación tensa y estresante. Con el tiempo, es fácil que se produzca neurastenia craneal, que afecta la calidad del sueño de las personas. A menudo se despiertan entre las 3 y las 4 de la noche y les resulta difícil conciliar el sueño.
04. Depresión
La depresión es una enfermedad mental que provoca sentimientos negativos a largo plazo de tristeza, desesperación, dudas e impotencia debido a problemas emocionales. Las personas con depresión severa pueden optar por suicidarse. Según los informes, más del 50% de las personas que mueren por suicidio en mi país cada año sufren de depresión.
Los datos de las investigaciones muestran que los primeros síntomas de la mayoría de los pacientes con depresión son el insomnio y el despertar temprano, a los que se debe prestar atención.
Formas de ayudarte a dormir
1. Remoja tus pies en agua tibia antes de acostarte
Hay muchos puntos de acupuntura en los pies humanos Remojar los pies en agua tibia antes de caminar puede eliminar el frío de los pies, mantener el cuerpo caliente, promover la circulación sanguínea, acelerar el metabolismo y, al mismo tiempo, ayudar a aliviar la fatiga del día. relaja el cuerpo y la mente y hace que las personas se duerman rápidamente. Por lo tanto, duerma bien. Se recomienda a las personas con discapacidad que se remojen los pies durante treinta minutos antes de acostarse por la noche.
2. Sopa de Longan y Semillas de Loto
Hervir el longan y las semillas de loto sin corazón en una olla con agua fría en proporción 2:1 por uno hora. Después de cocinar, bebe la sopa y luego come las semillas de loto y la carne de longan, sólo una vez al día. Espera... Esta cuenta pública ha sido prohibida. Tomarla continuamente durante un período de tiempo puede mejorar el sueño ligero y la dificultad para conciliar el sueño.
3. Toca los puntos de acupuntura
Hora Chou: 1 a 3 de la mañana
Despertar inexplicablemente entre la 1 y las 3 de la mañana por la mañana, a menudo causado por un fuerte fuego del hígado. Síntomas como irritabilidad, irritabilidad o depresión del qi son comunes. Durante el período en que el qi y la sangre fluyen hacia el meridiano del hígado, las personas se despiertan naturalmente.
Sugerencias:
En este momento, golpee y frote el punto Yinbao y el punto Taichong en el meridiano del hígado. Será doloroso al tacto. Golpee y frote el punto doloroso durante 5. -10 minutos El dolor desaparece en 3-5 días, y puedes dormir hasta el amanecer.
Gestos de golpeteo:
Al golpear el meridiano del hígado, aprieta el puño y golpea con la articulación metacarpofalángica del dedo meñique.
Método de tapping:
1. Después de tocar 3-5 veces, habrá fuertes puntos de dolor en el "punto de la bolsa yin" en la parte interna del muslo, que se puede frotar.
2. El "punto Taichong" está en la depresión en la bifurcación del dedo gordo y el segundo dedo. Utilice el dedo índice para enganchar la punta en dirección al tobillo y frótelo. Si hay algún problema, es necesario solucionarlo.
3. Con ambos pies en el suelo, sostenga un puño vacío en una mano y golpee ligeramente la parte interna del muslo.
Yin Shi: 3 a.m. a 5 a.m.
Esta hora es cuando el meridiano pulmonar está en temporada, es decir, cuando la función pulmonar es más fuerte, entonces el fuego pulmonar se acabó. Las personas con energía pulmonar fuerte, energía pulmonar insuficiente o calor pulmonar tienen más probabilidades de despertarse.
Sugerencias:
Las personas con problemas pulmonares pueden comer más alimentos que humedezcan los pulmones, como peras, azucenas, etc. Antes de acostarse, es posible que desees dar golpecitos y frotar la mayor cantidad posible. puntos de acupuntura del meridiano del pulmón, opere el punto doloroso durante 5 a 10 minutos cada vez.
Después de un período de masaje repetido, el dolor en los puntos de acupuntura se reducirá y encontrará que sus síntomas de despertarse por la noche se han aliviado.
Método de golpeteo:
1. Golpear y frotar el punto más acupuntura del agujero:
Con la palma hacia arriba, relájese. su antebrazo y manténgalo plano con la otra mano. Use su puño vacío para golpear suavemente donde circula el meridiano del pulmón.
Después de hacer tapping de 3 a 5 veces (el antebrazo debe mantenerse plano), la mayoría de las personas con función pulmonar anormal tendrán puntos de dolor obvios en el "punto más Kong". En este momento, los puntos de dolor se pueden suavizar masajeando o frotando.
2. Amasar el "punto Yuji":
El "punto Yuji" está en el medio de los dos huesos cerca del pulgar. Al frotar, el pulgar debe apoyarse contra el primero. hueso metacarpiano Al ejercer fuerza, habrá un dolor evidente aquí cuando los pulmones estén enfermos. Sin embargo, es posible que algunas personas no sientan un dolor intenso al principio. La sensación solo aparecerá después de que se elimine el "punto más del agujero".