El chocolate es un bocadillo muy común en la vida. Comer chocolate de manera adecuada puede traer muchos beneficios para la salud, pero comer chocolate también requiere atención a los métodos. Entonces, ¿comer chocolate engordará? ¿Qué tipo de chocolate puedes comer para adelgazar? Comer chocolate puede hacerte ganar peso. Aprendamos más sobre las calorías de varios chocolates y a qué debes prestar atención al perder peso.
1. Calorías en varios chocolates
1. Chocolate negro: 100 g/479 calorías
El chocolate negro contiene cafeína, que puede excitar los nervios simpáticos del cuerpo humano. eleva el estado de ánimo, piensa con claridad y rapidez, y elimina la fatiga y la somnolencia. Cuando los nervios simpáticos son estimulados y excitados, suprimen el apetito. La fibra del chocolate amargo puede promover la peristalsis intestinal y ayudar a la digestión gastrointestinal. Las isoflavonas pueden inhibir la secreción de iones de cloruro en el intestino y aliviar los síntomas de la diarrea. Y, si bien el chocolate amargo tiene el contenido más bajo de azúcar y grasa de todos los chocolates, contiene más cafeína que el chocolate con leche. Por lo tanto, el chocolate amargo es más eficaz que el chocolate con leche para ayudar a las personas a evitar los alimentos festivos ricos en calorías y reducir los antojos de alimentos dulces, salados y grasos.
Sin embargo, el sabor del chocolate negro es más bien amargo, y no gusta a mucha gente.
2. Chocolate blanco: 100g/539 calorías
El chocolate blanco es chocolate sin cacao en polvo. Los ingredientes del chocolate blanco son básicamente los mismos que los del chocolate con leche, excepto que no contiene. cacao en polvo y productos lácteos. El contenido de azúcar en polvo y azúcar es relativamente grande y el dulzor es alto. El chocolate blanco se elabora a partir de manteca de cacao, azúcar, leche y aromatizante (aromatizante de vainilla). Tenga en cuenta que la manteca de cacao (manteca de cacao) es una grasa muy saturada, lo que significa que el chocolate blanco tiene un contenido muy alto de grasa.
3. Chocolate con leche: 100g/528 calorías
El chocolate con leche tiene muy buen sabor y es muy popular entre la gente. En comparación con el chocolate negro puro, el chocolate con leche tiene un sabor más ligero y dulce y ya no tiene un sabor grasoso.
4. Chocolate sándwich: 100g/593 calorías
Utilice como núcleo varios productos horneados o varios dulces, trozos de fruta, mermeladas, etc. adecuados y cúbralo con una capa. El exterior del chocolate puro se puede convertir en varios dulces de chocolate con diferentes formas y sabores, como chocolate sándwich, chocolate relleno de vino, obleas de chocolate, etc.
De esta forma, el chocolate negro puro es el que tiene menos calorías. Las calorías de otros sabores de chocolate son casi las mismas. Se recomienda que las personas que quieran adelgazar coman un pequeño trozo de chocolate amargo todos los días, que puede aportar las calorías que necesita el cuerpo humano y ayudar a prevenir enfermedades cardiovasculares, diabetes y. hipoglucemia.
2. Notas sobre los tabúes de la pérdida de peso
1. Está prohibido saltarse el desayuno
Saltarse el desayuno puede provocar fácilmente que el cuerpo esté en ayunas. y el contenido de azúcar en la sangre disminuirá. El apetito es más vigoroso. Cuando llegue la hora del almuerzo, estarás comiendo como loco debido a tu hambre extrema y habrás excedido seriamente la ingesta calórica.
2. No beber suficiente agua
Asegurar que bebes 2000cc de agua cada día puede asegurar el funcionamiento normal de tu organismo y evitar que tus heces se vuelvan secas y duras, provocándote problemas de estreñimiento. No tomes bebidas carbonatadas como Coca-Cola y Sprite. Contienen mucha azúcar y te harán engordar.
3. Nada de snacks nocturnos ricos en calorías
Los noctámbulos siempre se acuestan a las dos o las tres de la madrugada. A esta hora ya son las siete o tres. ocho horas antes de la hora de cenar, por lo que deben tener mucha hambre. Fideos instantáneos, papas fritas y bocadillos aparecieron uno tras otro. Fue bastante agradable. Después de llenar mi estómago, me metí en la cama y me fui a dormir. ¿Cómo no voy a estar gorda así? ¡Deja de vivir así sin restricciones! El editor sugiere que MM no debería quedarse despierto hasta tarde comiendo bocadillos nocturnos ni nada por el estilo. Este es simplemente el enemigo número uno de la pérdida de peso y la belleza. Si debes comerla, elige avena que sea rica en fibra y baja en calorías.
4. Está prohibido comer productos helados para refrescarse.
En el caluroso verano, un bol con hielo es la mejor manera de refrescarse. Sin embargo, las paletas heladas del mercado. también contiene mucha azúcar y las calorías son naturalmente muy altas. Si tienes que comerlo, elige algo que no sea demasiado dulce ni demasiado alto en calorías, como chocolate, maní, etc., elige los bajos en grasas. o donde puedas ver granos y cereales de frutas naturales. Recuerda leer la etiqueta de calorías en el paquete al comprar.
5. Está prohibido comer frutas como comida.
Las frutas son ricas en nutrientes y se consideran el alimento más popular para perder peso. Sin embargo, algunas frutas contienen un nivel relativamente alto de azúcar. Si es así, definitivamente tendrá un impacto en el plan de pérdida de peso del verano.
6. Postres de tarta prohibidos
Un pequeño bocado de tarta de nata contiene mucha grasa y azúcar. Cuando estás satisfecho mentalmente, tu barriga también se hinchará de satisfacción. ¡Date prisa y corta esta fuente de todo mal!
7. No comer pescado ni carne grandes.
La carne contiene muchas proteínas y calorías. Una ingesta excesiva reducirá la capacidad de peristalsis del tracto gastrointestinal, provocará estreñimiento y afectará a la digestión y la absorción. . Si realmente no te puede faltar la compañía de la carne, lo recomendable es que optes por comer pollo y pescado con menos calorías.
8. Está prohibido hacer una sola comida al día para reducir calorías.
Singer afirma: “Muchas mujeres creen que deben saltarse el desayuno todas las mañanas y comer sólo un poco al mediodía. "Y tenga una buena comida por la noche". Una comida equivale a comer solo una comida al día, lo que puede lograr el objetivo de perder peso al consumir muchas menos calorías que antes. De hecho, no comer durante todo el día aumentará el apetito. y llevar a la posibilidad de comer en exceso. Se encontró que las mujeres que comían solo una comida ganaban peso más rápido ", sugirió que lo mejor es tener una dieta equilibrada y desayunar y almorzar para evitar tener hambre y comer en exceso en la cena.
9. Dieta única y deficiencias nutricionales
Para perder peso, muchas mujeres francesas comen cada día cosas muy sencillas, como una taza de café y unas galletas en el desayuno. Un vaso de leche y unos copos de avena son el almuerzo. Esto ha provocado deficiencias nutricionales en muchas personas y otros problemas. Tienen muy poca cantidad de calcio, proteínas y fibra. Singer señaló que no se limite a comer alimentos sencillos para perder peso, sino que cambie sus hábitos alimentarios para controlar su peso. Por ejemplo, utilice métodos de cocción bajos en grasas para cocinar platos, elija restaurantes que ofrezcan comida saludable y participe en más actividades que no tengan nada que ver con la alimentación. En definitiva, es necesario asegurar una nutrición equilibrada, una mezcla moderada de carne y verduras, y evitar nuevos problemas por deficiencias nutricionales.
10. Está prohibido depender excesivamente de medicamentos para bajar de peso.
Es mejor no tomar medicamentos para bajar de peso, pero si estás muy, muy gordo y esperas perder peso. A corto plazo puedes probarlo, pero intenta elegir la medicina tradicional china, menos dañina para el organismo.