1. Naranjas
Las naranjas son ricas en vitamina B1, un nutriente que juega un papel importante en la transmisión de señales en el sistema nervioso. Además, el contenido de caroteno de las naranjas es mucho mayor que el de otras frutas. Puede convertirse en vitamina A en el cuerpo humano, lo que tiene el efecto de proteger los ojos y mejorar la vista. Las naranjas también contienen ingredientes antioxidantes, anticancerígenos y antialérgicos, que pueden ayudar a reducir la incidencia de enfermedades coronarias, accidentes cerebrovasculares, hipertensión y otras enfermedades.
2. Naranjas
Las naranjas son ricas en vitamina C, calcio, fósforo, betacaroteno, ácido cítrico, hesperidina y otros nutrientes. Las investigaciones muestran que beber 3 vasos de jugo de naranja al día puede reducir los niveles de colesterol en el cuerpo. Además, comer naranjas con moderación puede aliviar la tos y proteger los pulmones.
3. Pomelo
El pomelo es rico en caroteno, vitaminas del grupo B, vitamina C y diversos minerales. La toronja es de naturaleza fría y comerla puede ayudar a aliviar el calor interno. Además, la investigación ha descubierto que la naringenina, el ingrediente amargo único del pomelo, tiene el mismo efecto que dos medicamentos actuales para tratar la diabetes tipo 2. Puede mejorar la sensibilidad del cuerpo a la insulina y ayudar a controlar el azúcar en sangre.
4. Espino
El espino es rico en vitaminas y minerales, especialmente la enzima lipolítica que contiene, que puede favorecer la digestión de los alimentos grasos. Además, el espino también contiene una gran cantidad de flavonoides y ácidos orgánicos, que pueden prevenir el cáncer y reducir la presión arterial.
5. Kiwi
El kiwi es una de las frutas con mayor contenido en vitamina C. Además, el kiwi también es rico en vitamina K, que no sólo está relacionada con la función de coagulación de la sangre, sino que también es beneficiosa para la salud ósea. Las investigaciones muestran que el kiwi es rico en una variedad de antioxidantes y serotonina, que pueden ayudar a mejorar la calidad del sueño.
Información ampliada:
1. No comas frutas con el estómago vacío.
Para las personas que quieren perder peso, las frutas se suelen utilizar como sustitutos de las comidas. Cuando tienes hambre, estás acostumbrado a comer fruta para saciar tu hambre. Sin embargo, no debes comer fruta con el estómago vacío, de lo contrario será muy perjudicial.
Por lo general, las frutas son ricas en fibra dietética. Si se comen con el estómago vacío, se estimulará la secreción de jugos digestivos y se producirá una secreción excesiva de ácido gástrico, ya que no hay alimentos digeribles en el estómago. el ácido gástrico irritará directamente la mucosa gástrica, dañando así el estómago y provocando enfermedades gástricas.
Además, las frutas que se consumen con frecuencia, como manzanas, naranjas y peras, contienen una gran cantidad de pectina, que reaccionará con el ácido gástrico para formar grumos insolubles, provocando un aumento de la presión gástrica. Los plátanos contienen mucho magnesio. Una vez que se comen con el estómago vacío, el magnesio en la sangre humana aumentará repentinamente, lo que tendrá un efecto inhibidor sobre el sistema cardiovascular y dañará la salud.
2. No comas frutas inmediatamente después de las comidas.
Una característica importante de las frutas es que son ricas en vitaminas y fibra dietética, que no tiene comparación con otros alimentos. las frutas pueden mejorar la peristalsis gastrointestinal, mejorar la digestión gastrointestinal, digerir los alimentos en el tracto gastrointestinal y evitar los síntomas de hinchazón e indigestión gástrica.
Basándose en esta característica de las frutas, muchas personas optan por comer frutas después de las comidas, pensando que esto puede ayudar eficazmente a la digestión y evitar que los alimentos se conviertan en grasa sin ser digeridos, provocando que las personas engorden.
Pero es absolutamente incorrecto comer fruta después de una comida. Cuando comienzas a comer, el estómago y los intestinos comienzan a trabajar en la digestión, pero después de comer, la comida en el estómago no se puede digerir inmediatamente. inmediatamente después de una comida, sin duda aumentará la carga sobre la digestión del tracto gastrointestinal y provocará una sensación de saciedad más fuerte. No sólo la fruta no podrá ejercer sus propiedades digestivas, sino que provocará síntomas de indigestión, por lo que también provocará síntomas de indigestión. dañando el cuerpo.
3. No comas la fruta que acabas de sacar del frigorífico.
Aunque las frutas son deliciosas y nutritivas, tienen una vida útil determinada si no puedes comerlas dentro del plazo. vida útil. Si se come la fruta, se pudrirá, se deteriorará y desarrollará moho.
Estas frutas no sólo saben mal, sino que también son perjudiciales para la salud. Por lo tanto, para prolongar la vida útil de las frutas y conservar su frescura, muchas personas las guardan en el refrigerador, incluso después de haberlas conservado. comprarlos. Una vez terminada la fruta, opta por guardarla en el frigorífico.
Pero si pones la fruta en el refrigerador, la temperatura de la fruta bajará. Comer dicha fruta estimulará el estómago y los intestinos, lo que hará que los vasos sanguíneos del estómago se encojan debido al frío, causando problemas gástricos. malestar y propenso a síntomas de dolor de estómago y diarrea.
People's Daily Online - ¿Cuáles son los tabúes a los que hay que prestar atención al comer frutas de temporada en invierno? 6 comentarios?
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Dr. ¿Kunming?
¿Conoces a algún compañero que sea experto en salud? 2017-07-06
Existen los siguientes 6 tipos de frutas de temporada en invierno:
Naranjas
Las naranjas son ricas en vitamina C, calcio, fósforo, betacaroteno, ácido cítrico, hesperidina y otros nutrientes. Las investigaciones muestran que beber 3 vasos de jugo de naranja al día puede reducir los niveles de colesterol en el cuerpo. Además, comer naranjas con moderación puede aliviar la tos y proteger los pulmones. Caña de azúcar
La caña de azúcar contiene muchos nutrientes que necesita el cuerpo humano, especialmente su contenido de hierro de hasta 1,3 mg/100 g. Ocupa el primer lugar entre varias frutas y tiene la reputación de "fruta tonificante de la sangre". La caña de azúcar es también limpiador bucal. Masticar caña de azúcar puede mejorar la capacidad de autolimpieza y anticaries de los dientes y ejercitar los músculos faciales.
Espino
El espino es rico en vitaminas y minerales, especialmente la enzima lipolítica que contiene, que puede favorecer la digestión de alimentos grasos. Además, el espino también contiene una gran cantidad de flavonoides y ácidos orgánicos, que pueden prevenir el cáncer y reducir la presión arterial.
Manzanas
Además de nutrientes básicos como potasio, calcio y hierro, las manzanas también son ricas en pectina, ácidos fenólicos y flavonoides, estos ingredientes funcionales ayudan a la salud. Los estudios epidemiológicos han encontrado que comer manzanas puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer, enfermedades cardiovasculares, asma, diabetes y otras enfermedades.
Naranjas
Las naranjas son ricas en vitamina B1, un nutriente que juega un papel importante en la transducción de señales en el sistema nervioso. Además, el contenido de caroteno de las naranjas es mucho mayor que el de otras frutas. Puede convertirse en vitamina A en el cuerpo humano, lo que tiene el efecto de proteger los ojos y mejorar la vista. Las naranjas también contienen ingredientes antioxidantes, anticancerígenos y antialérgicos, que pueden ayudar a reducir la incidencia de enfermedades coronarias, accidentes cerebrovasculares, hipertensión y otras enfermedades.
Pomelo
El pomelo es rico en caroteno, vitaminas del grupo B, vitamina C y diversos minerales. La toronja es de naturaleza fría y comerla puede ayudar a aliviar el calor interno. Además, la investigación ha descubierto que la naringenina, el ingrediente amargo único del pomelo, tiene el mismo efecto que dos medicamentos actuales para tratar la diabetes tipo 2. Puede mejorar la sensibilidad del cuerpo a la insulina y ayudar a controlar el azúcar en sangre.