1. Cuando practiques saltar la cuerda con una sola pierna, primero debes pararte con los pies juntos y sujetar ambos extremos de la cuerda con ambas manos. Cuando te prepares para moverte, las articulaciones de tus pies deben estar ligeramente separadas. doblado. Ajuste la cuerda para saltar a la parte posterior del cuerpo. Cuando se prepare para despegar, empuje la cuerda para saltar en el sentido de las agujas del reloj y levante el pie derecho.
2. Cuando se levanta el pie derecho, el pie izquierdo permanece en su posición original. En el momento del despegue, se vuelve a levantar el pie izquierdo según el tiempo de aterrizaje de la cuerda de saltar. De esta manera, el movimiento del pie se cicla continuamente. Si aumenta. Cuando sea difícil, puedes abrir más los brazos y rodear la cuerda mientras saltas.
3. Al mismo tiempo, al despegar, el pie derecho también debe seguir la postura y el movimiento del pie izquierdo. Es mejor no bajarlo cuando se haya practicado el pie derecho. Durante un cierto período de tiempo, utilice el mismo método para mover el pie derecho. Vuelva a colocar el pie derecho y levante el pie izquierdo como estándar. Al final, párese sobre ambos pies y deje de ejercer fuerza sobre las muñecas.
4. Repite este ciclo y complétalo de una vez. Cuando la cuerda de saltar llegue a tus talones, ponte de pie y deja de ejercer fuerza en tus muñecas. La cuerda para saltar se congelará por inercia delante de los dos pies.