La braza es una brazada muy recomendada cuando los principiantes optan por aprender a nadar. Yujiang aprendió a nadar en la clase de educación física en la universidad. El primer estilo de natación que enseñó el maestro fue la braza. En la primera clase, la maestra también explicó por qué debería aprender braza primero:
1. Sencillo: Los movimientos técnicos de braza son relativamente simples y fáciles de entender y dominar. En comparación con otros estilos de natación complejos, la braza no requiere excesiva flexibilidad y fuerza, lo que permite a los principiantes comenzar rápidamente. El movimiento de braza se sincroniza con ambas extremidades, por lo que no hay alternancia entre los dos lados, por lo que es más fácil de dominar.
Los movimientos de braza también son simples. Yu Jiang domina lo esencial de los movimientos en una lección, y el resto es solo más práctica. Otro punto es que la potencia de la braza la ejercen principalmente las extremidades, no el tronco (la brazada de mariposa es realmente difícil), y los movimientos de las extremidades de la braza se realizan alternativamente: las piernas no se mueven cuando los brazos están remando, y cuando las piernas están pateando el agua. No es necesario que muevas los brazos, ¡así que es muy fácil comenzar!
2. Fácil de flotar en el agua: Yujiang no es muy buena nadadora, por lo que todavía le gusta la braza. Para respirar en braza, usa las manos para nadar hacia atrás y empujar la parte superior del cuerpo fuera del agua. Los movimientos de ambos lados están equilibrados, por lo que es muy fácil nadar. Flota fácilmente y puede encontrar rápidamente el equilibrio incluso si se ensucia en el agua. Relájate y flota naturalmente.
Si te tumbas relajado en el agua, naturalmente doblarás las extremidades en una postura de braza. Asimismo, la braza requiere extender los brazos hacia afuera y utilizar movimientos de "patas de rana" que aumentan la flotabilidad en el agua y ayudan a los principiantes a mantener el equilibrio. Esto es especialmente importante para aquellos que no están del todo acostumbrados al agua o les falta confianza.
3. Proporcionar estabilidad y comodidad: la ventilación en braza consiste en empujar la parte superior del cuerpo fuera del agua y, al patear, todo el cuerpo se sumerge en el agua, para que la fuerza de la patada se pueda retroalimentar mejor. Deslizándose, haciendo que el movimiento sea fácil y completo, puede ayudar a los principiantes a mantener un equilibrio relativamente estable en el agua. A través del movimiento de la braza, los principiantes pueden controlar mejor su posición y postura en el agua, aumentando así la estabilidad y sintiéndose más relajados y cómodos durante el proceso de aprendizaje.
Además de braza, Yujiang también aprendió estilo libre, que también es adecuado para principiantes. Yujiang resumió las siguientes razones:
1. Fácil de aprender y dominar: el estilo libre incluye principalmente brazadas alternas. y patadas en las piernas, que son más fáciles de comenzar para los principiantes. Los principiantes pueden mejorar gradualmente sus habilidades de natación aprendiendo los movimientos básicos del estilo libre, como brazadas y patadas. Aunque es un poco más complicado que la braza: requiere movimientos alternos en ambos lados, pero la fuerza depende principalmente de las cuatro extremidades, por lo que sigue siendo un estilo de natación relativamente fácil de dominar.
2. Gran versatilidad: el estilo libre es el estilo de natación más común y utilizado, adecuado para diferentes ocasiones y competiciones, incluidas piscinas, océanos y eventos de competición. Dominar el estilo libre te permite adaptarte y nadar mejor en diferentes condiciones. El estilo libre es un estilo de natación práctico y eficaz, ya sea para la natación recreativa diaria o para la natación competitiva.
Cualquiera que haya visto una competición de natación sabe que la natación estilo libre es la más rápida, por lo que los jugadores a los que les gusta perseguir "velocidad y pasión" en la piscina son los más indicados para mejorar sus habilidades en estilo libre. También recomiendo a todos que vean las retransmisiones de las competiciones de natación. ¡Ver cómo realizan los movimientos los atletas profesionales realmente te afectará sutilmente y mejorará tu nivel de natación!
3. Énfasis en la coordinación de todo el cuerpo: el estilo libre implica movimientos coordinados de las extremidades superiores e inferiores, que pueden ejercitar eficazmente los músculos de todo el cuerpo. Mediante el movimiento coordinado de brazos y piernas, los principiantes pueden mejorar la coordinación y fuerza de su cuerpo y mejorar gradualmente sus técnicas de natación. En comparación con la braza, el estilo libre requiere más coordinación y cooperación de todo el cuerpo, por lo que puede darle al cuerpo un ejercicio más completo. Si la natación es para perder peso, ¡el estilo libre es una mejor opción!
Los requisitos para los detalles técnicos del estilo libre no son particularmente estrictos. Después de dominar las habilidades básicas, los principiantes aún pueden nadar con relativa fluidez incluso si no dominan lo suficiente los detalles.
Si no dominas bien los fundamentos técnicos de la braza, es fácil patear con las piernas en su lugar sin nadar hacia adelante, pero no puedes hacerlo en estilo libre, siempre que domines las habilidades básicas, puedes avanzar lentamente. ¡Lo cual es una gran sensación de logro!
No importa qué estilo de natación elijas aprender, es importante elegir en función de tus preferencias y objetivos personales. Si estás más interesado en otros estilos de natación, como el remo para perros o la brazada de espalda, ¡también pueden usarse como estilos de aprendizaje inicial! ¡El próximo estilo de natación que Yujiang aprenderá es el remo del perro!