En invierno, la temperatura baja y la gente usa ropa cada vez más gruesa. Necesitamos obtener calor de los alimentos para mantenernos calientes. Mucha gente no lo sabe porque está cubierta por ropa gruesa. grasa en tu cuerpo? El invierno es la estación en la que es más probable que las personas aumenten de peso. Entonces, ¿cuáles son los secretos para perder peso en invierno? Cómo adelgazar en invierno.
1. Consejos para adelgazar en invierno
1. Beber té verde antes de hacer ejercicio
Las catequinas que contiene el té verde son sustancias importantes que aceleran el metabolismo y quemar grasa. Además, la investigación ha encontrado que el extracto de té verde puede aumentar la resistencia de las personas durante el ejercicio en un 24% y también puede aumentar el consumo de grasas. Por tanto, beber té verde antes del ejercicio es muy beneficioso para perder peso.
2. Bebe más agua
La falta de agua puede confundir fácilmente el hambre y la sed. Beber más agua puede ayudar a suprimir el apetito y una cantidad adecuada de agua es la clave para mantener la función hepática normal en el cuerpo. El hígado es un órgano importante que convierte la grasa corporal en energía. Por tanto, añadir suficiente agua es una forma muy eficaz de perder peso.
3. Mantenga los brazos balanceándose a 90 grados al caminar.
¿Se puede perder peso mientras camina? Realmente, siempre que camines con los brazos balanceando a 90 grados, esto no sólo acelerará tu ritmo, sino que también te ayudará a quemar más calorías. Si lo mantiene durante mucho tiempo, descubrirá que su peso está perdiendo peso lentamente.
4. Escucha música mientras haces ejercicio
Elige tu música más ligera favorita y luego reprodúcela mientras haces ejercicio. Las investigaciones muestran que escuchar música mientras se hace ejercicio puede aumentar la quema de grasa en un 20%. Porque la música puede reducir la fatiga, aumentar la energía y permitirte hacer ejercicio más rápido. ¿Y no es perder peso escuchando música lo mejor de ambos mundos?
5. Come más alimentos "quemagrasas"
Come más alimentos que ayuden a quemar grasas, para que puedas disfrutar de una comida deliciosa y perder peso fácilmente. Los alimentos comunes para bajar de peso que ayudan a quemar grasa incluyen pimientos, té verde, cítricos, manzanas, limones, etc. Agregue estos alimentos a su dieta de adelgazamiento y el efecto de pérdida de peso será más evidente.
6. El ejercicio de resistencia es esencial
Los músculos son un buen ayudante que puede acelerar la quema de grasa. Un kilogramo de grasa sólo puede consumir entre 4 y 10 calorías, pero un kilogramo de músculo puede consumir entre 75 y 125 calorías, lo que es decenas de veces peor. Por tanto, convertir la grasa en músculo es algo que las mujeres que quieren perder peso deben entender. Caminar, trotar, subir escaleras, hacer abdominales, flexiones o levantar mancuernas son buenas formas de desarrollar músculos en el cuerpo.
7. Organizar una comida antes del ejercicio
Comer un snack bajo en proteínas 90 minutos antes del ejercicio puede hacer que el ejercicio de adelgazamiento sea más largo e intenso, quemando así más calorías. Esta escala de 90 minutos es clave. Si la hora de comer es demasiado cercana a la del ejercicio, la sangre correrá hacia el estómago y el efecto del ejercicio se debilitará.
8. También puedes adelgazar saliendo de excursión
¿Te gustan los paisajes bonitos? ¿Envidias el aire fresco del campo? Entonces pide cita con un amigo para ir de excursión a unas colinas. Lo mejor es llevar una bolsa más pesada en la espalda, lo que aumentará la dificultad de subir la montaña y, naturalmente, acelerará la quema de grasa. Hay un deporte que adelgaza y es divertido, así que ¿por qué no practicarlo?
9. Haz ejercicio durante al menos 30 minutos.
Cualquier ejercicio consumirá calorías, pero para eliminar la grasa, el tiempo de ejercicio debe ser de al menos 30 minutos cada vez. Se trata de una cantidad mínima que "potencia los efectos del ejercicio y permite al cuerpo producir enzimas quemagrasas". El ejercicio aeróbico es un ejercicio de pérdida de peso que puede mejorar el efecto de la pérdida de peso. Los ejercicios aeróbicos comunes incluyen trotar, yoga, andar en bicicleta, caminar, nadar, etc.
2. Precauciones al beber té
1. Evita beber té frío
Las personas mayores suelen decir que hay tres cosas que son más perjudiciales para la salud: "Vino fino, té frío y ancianas". "Se puede ver que beber té frío no es bueno para el cuerpo. El té frío tiene los efectos secundarios de estancar el frío en el cuerpo y acumular flema. Especialmente para las mujeres con el cuerpo frío, no es adecuado beber té frío.
Después de preparar el té, bébelo a tiempo. Si no puedes terminarlo, tíralo a la basura. No lo guardes en el frigorífico y bébelo durante la noche.
2. Evite beber té con el estómago vacío.
Beber té con el estómago vacío diluirá el jugo gástrico, reducirá la función digestiva y también provocará "borrachera de té", que se manifiesta como palpitaciones. , mareos, dolor de cabeza, fatiga y estar de pie Inestable, etc. Además, beber té con el estómago vacío agravará el hambre y, en casos graves, beber té con el estómago vacío puede provocar un shock hipoglucémico. Beber té en ayunas equivale a "dejar entrar al lobo en casa". En mi país existe un dicho desde la antigüedad que dice "no beber té con el estómago vacío".
Con el estómago vacío o después de levantarse por la mañana, primero se debe beber un vaso de agua hervida, luego comer algunos bocadillos y luego beber té.
3. Evita beber té antes de las comidas
Beber té antes de las comidas es más o menos lo mismo que beber té con el estómago vacío. Beber té antes de las comidas diluirá la saliva, hará que la comida sea insípida y reducirá temporalmente la capacidad de los órganos digestivos para absorber proteínas. Beber té con el estómago vacío irrita directamente el tracto gastrointestinal, diluye y diluye los jugos digestivos, afecta la digestión y conduce fácilmente a la embriaguez del té.
Come primero algunos snacks o aperitivos, luego bebe té, o bebe té durante la comida.
4. No es recomendable beber té inmediatamente después de una comida.
No es aconsejable beber té inmediatamente después de una comida. Beber té inmediatamente después de una comida diluirá el jugo gástrico y afectará la digestión de los alimentos. Al mismo tiempo, los taninos del té pueden coagular las sustancias de los alimentos, aumentar la carga sobre el estómago y afectar la absorción de proteínas.
Lo mejor es beber té una hora después de la comida, ya que puede favorecer la digestión y eliminar la untuosidad.
5. Evita beber té caliente
El té demasiado caliente puede provocar irritación en la garganta, el esófago y el estómago. Si bebes té demasiado caliente durante mucho tiempo, puedes provocar lesiones en estos órganos. Según investigaciones extranjeras, las personas que beben té a menudo con una temperatura superior a 62°C tienen más probabilidades de sufrir daños en la pared del estómago y ser propensas a sufrir problemas estomacales.
Después de preparar el té, espere un momento hasta que la temperatura del té se enfríe a 60 °C antes de beberlo lentamente.