¿Cómo aprenden yoga los principiantes por sí solos?
¿Cómo aprenden yoga los principiantes por sí solos? Deberías unirte a algunos grupos o comunidades de intercambio de yoga, comunicarte más con ellos y hacer tus preguntas. ¿Cómo aprenden yoga los principiantes? ¡Echemos un vistazo! Cómo aprender yoga por tu cuenta para principiantes 1
La mayoría de las personas aún no están familiarizadas con el yoga y quieren involucrarse pero no saben por dónde empezar. De hecho, es muy sencillo. El yoga no es un deporte de alto coste. Todo lo que necesitas es una estera de yoga, algunas series de posturas de yoga y luego podrás empezar a practicar en casa. Pero antes de practicar hay que tener en cuenta algunas precauciones del yoga, hacer ejercicios de calentamiento, practicar lo básico y luego ir ampliando poco a poco.
Las personas sin conocimientos básicos pueden aprender yoga en casa. Encuentra el método adecuado y aprende el yoga que deseas aprender. En primer lugar debes tener la firme intención de estudiar por tu cuenta y fijarte un objetivo básico, por pequeño que sea. Específicamente qué quieres aprender, en qué medida y durante cuánto tiempo. Puedes pensar en ello primero o buscar información relevante.
Luego, busca materiales de aprendizaje, como libros, materiales de vídeo, vídeos o programas de televisión, y empieza a aprender desde lo básico. Encuentre materiales de aprendizaje completos y, una vez determinado, proceda de acuerdo con el plan, como el tiempo de práctica y el orden del contenido de aprendizaje. Consulta a un profesor de yoga o busca información en línea. Empiece en la dirección correcta.
Después de eso, prepara el lugar, el equipo, la ropa y elige el método que más te convenga. Por ejemplo, el ambiente tiene ventilación natural, no tiene aire acondicionado, es tranquilo y confortable. Como equipos, la estera de yoga más básica, ladrillos de yoga, etc. Por ejemplo, la ropa debe ser transpirable y de secado rápido, adecuadamente holgada o elástica y cómoda.
A continuación, porque el yoga también es un deporte, para prevenir lesiones hazlo según tu capacidad y hazlo paso a paso. Intenta no obligarte a hacer posturas difíciles. Otros, independientemente de su secta o forma, prestan atención a aprender a ajustar la respiración, los movimientos básicos en el lugar, el ejercicio físico y el ejercicio del equilibrio.
La autopráctica en casa carece de ambiente. Lo primero es la atmósfera de perseverancia en la práctica. En un entorno profesional, todos se animan unos a otros y es más fácil persistir en la práctica del yoga. El segundo es el ambiente de la clase. Bajo la guía de profesores profesionales, los estudiantes pueden tener una mejor experiencia al mejorar su energía.
Los recursos en Internet todavía tienen limitaciones. Un buen curso requiere una cuidadosa organización, diseño y planificación por parte del profesor. Nuestros ejercicios están dirigidos a varias partes del cuerpo para lograr el equilibrio del cuerpo, como la apertura de los hombros, la apertura de las caderas, el aumento de la flexibilidad, los ejercicios de fuerza, etc. Todas estas son cosas que Internet no puede satisfacer. Cómo aprender yoga por tu cuenta para principiantes 2
Muchas personas no recomiendan aprender yoga por tu cuenta, porque es fácil lesionarte si practicas a ciegas, pero creo que puedes aprender yoga por tu cuenta.
En la actualidad, el nivel de los entrenadores personales en los estudios de yoga varía. Algunos se convierten en entrenadores personales de yoga tras unos meses de formación. Si puedes encontrar un excelente profesor de yoga, practicar yoga definitivamente obtendrá el doble de resultado con la mitad de esfuerzo, pero el problema es que hay muy pocos profesores excelentes y muchos de ellos están a medias. Aprender de ellos realmente no es tan bueno. bueno como autoestudio.
El maestro de yoga Iyengar habló una vez sobre su experiencia de aprender yoga. Su instructor de yoga era el marido de su hermana, y no le hablaba mucho sobre el método de práctica. solo para demostrar la postura y luego dejar que la practique solo. Es un niño fuerte. Para practicar bien las posturas, siguió pensando y practicando, y finalmente completó una postura. En realidad, Iyengar aprendió yoga de forma semiautodidacta y, a través de su propia exploración continua, finalmente se convirtió en un maestro de yoga.
El yoga en realidad puede ser autoestudio. Autoestudio no significa que no tengas un maestro, sino que sigas la experiencia y el intercambio de algunos maestros de yoga.
Estamos en una era de información avanzada. Podemos encontrar fácilmente libros de maestros de yoga y practicar yoga de acuerdo con las explicaciones de sus libros; podemos comprar algunos libros de anatomía del yoga occidental para comprender la anatomía del yoga y prevenir lesiones; Internet Encuentra algunos vídeos de yoga en Internet, piensa en los ejercicios del maestro, etc.
Por lo tanto, el autoaprendizaje del yoga no se trata de una práctica a ciegas, sino de organizar tu propio plan de aprendizaje y objetivos y practicar paso a paso. Aquí te dejamos algunos puntos clave para quienes son autodidactas en yoga:
1. Presta atención a la percepción corporal
Tanto si tienes profesor como si no, tu propia percepción es la más importante . Algunas personas pueden completar fácilmente la misma postura, pero puede resultarle especialmente difícil a usted practicarla, porque las condiciones físicas y los fundamentos de cada persona son diferentes. Puede que seas particularmente rígido en esta parte y particularmente flexible en otra parte. Esto no es algo que otros te digan, sino que depende de tu propia percepción. Al practicar cada postura de yoga, debemos prestar atención a la sensación del cuerpo. Ésta es la clave para practicar bien el yoga.
2. Haz un plan
Para aprender cualquier habilidad por ti mismo, debes hacer un plan, como por ejemplo organizar varios ejercicios a la semana, de cuánto tiempo cada uno. La práctica tomará, y debemos hacer arreglos razonables sobre qué posturas comenzar a practicar, qué materiales estudiar primero, etc., lo que puede mejorar en gran medida la eficiencia de nuestro autoestudio.
3. Practica paso a paso
Es especialmente fácil lesionarse al practicar yoga. No desafíes fácilmente posturas que no puedas completar. Calienta bien cada vez que practiques y comienza con posturas simples de yoga. Cada postura de yoga simple contiene la filosofía del yoga y hay que sentirla con el corazón.
4. Resumen
Después de cada práctica, debes resumir, registrar las posturas que no practicaste bien y pensar por qué no practicaste Bueno. ¿Están los músculos demasiado rígidos? ¿No es lo suficientemente fuerte? ¿Pobre sentido del equilibrio? Consulta información relevante para ver cuáles son los puntos clave de esta pose.
5. Comunicación
El autoestudio no es algo que se haga a puerta cerrada, requiere aprendizaje y comunicación continuos. Deberías unirte a algunos grupos o comunidades de intercambio de yoga, hacer algunos amigos que practiquen yoga, comunicarte más con ellos y hacer tus preguntas.
No hay ningún problema en el autoaprendizaje de yoga, pero debes hacer un plan, hacer arreglos razonables y ¡seguir aprendiendo!