Las gachas de avena son un alimento que gusta mucho a mucha gente, porque muchas papillas no sólo tienen un sabor atractivo sino que también tienen muchos efectos muy beneficiosos para el cuerpo humano, por eso mucha gente suele cocinar gachas para comer, y algunas tiene el efecto de perder peso. Las personas que lo necesitan suelen cocinar gachas, entonces, ¿qué tipo de papilla es bueno para beber durante la pérdida de peso? ¿Qué papilla puede ayudarte a adelgazar? ¿Cómo hacer papillas para adelgazar?
1. ¿Qué tipo de papilla es buena para beber durante la pérdida de peso?
(1) Gachas de frijoles adzuki de tres metros
Ingredientes: 30 gramos cada uno de fragante arroz y cebada, 50 gramos de arroz glutinoso, frijoles adzuki 15 gramos.
Método:
1. Remoje los frijoles adzuki en agua durante 2 horas, remoje la cebada en agua por un tiempo, lave el arroz fragante y el arroz glutinoso por separado y llene la olla con agua.
2. Después de hervir a fuego alto, agregue el arroz fragante, el arroz glutinoso, los frijoles adzuki y la cebada, y cocine a fuego lento la papilla durante 25 minutos. Cuando los frijoles estén podridos y la papilla esté fragante, revuelva. la papilla de manera uniforme.
Revisión alimentaria: este producto puede eliminar el calor y la diuresis, fortalecer el bazo y eliminar la humedad, reducir el peso y reducir la grasa. No solo puede usarse para perder peso y prevenir la obesidad, sino que también puede reducir la sangre. grasa, blanquear la piel, etc. También es de gran beneficio para las personas que han estado enfermas y débiles durante mucho tiempo recuperar su salud. Cabe señalar que aquellos con fluidos corporales y sangre secos, micción excesiva deben comer menos, aquellos con deficiencia de bazo, heces secas y mujeres embarazadas deben usarlo con precaución.
(2) Gachas de girasol fresco
Ingredientes: 100g de girasol fresco, 50g de arroz.
Elaboración:
1. Limpiar directamente las semillas de girasol y cortarlas en tiras finas.
2. Lavar el arroz, luego ponerlo en una olla, agregar una cantidad adecuada de agua y cocinarlo hasta obtener una papilla. Cuando esté casi cocido, agregar las semillas de girasol y cocinar un rato.
Reseña alimentaria: la papilla de girasol fresca es un manjar. El ingrediente principal es el arroz. No solo puede adelgazar, sino que también es adecuado para el estreñimiento, la orina pegajosa, la disentería, las heces con sangre y los forúnculos provocados por el calor gastrointestinal. acumulación.
(3) Papilla de melón de invierno y carnes magras
Ingredientes: 100 gramos de melón de invierno, 30 gramos de magro de cerdo y 60 gramos de arroz japónica. Agua con almidón, cebolla verde picada y la cantidad adecuada de sal.
Preparación:
1. Lavar el cerdo y trocearlo en carne picada. Añadir sal y agua, almidón y remover uniformemente. Lavar el melón de invierno, pelarlo y cortarlo en rodajas. arroz y llenar la olla con agua.
2. Después de hervir, agregue el arroz japónica, cocine a fuego lento la papilla durante 20 minutos, agregue la carne de cerdo picada y las rodajas de melón de invierno y cocine a fuego lento durante 10 minutos.
Reseña alimentaria: este producto tiene el efecto de nutrir el estómago, promover la producción de líquidos, limpiar el estómago y reducir el fuego. El consumo prolongado no solo puede perder peso, sino también mantener la piel blanca como el jade. , húmedo y suave, y mantiene el cuerpo tonificado.
(4) Gachas de arroz doble con apio
Ingredientes: 20 gramos de mijo, 50 gramos de arroz japónica y 50 gramos de apio. Cantidad adecuada de sal.
Preparación:
1. Lavar el arroz japónica y el mijo por separado, quitar las raíces del apio, lavar, cortar en trozos pequeños y llenar la olla con agua.
2. Después de que hierva el fuego, ponga el arroz japónica y el mijo, cocine a fuego lento la papilla durante 30 minutos, agregue el apio, continúe cocinando la papilla a fuego lento durante 10 minutos y finalmente agregue sal al gusto.
Reseña alimentaria: Esta papilla tiene los efectos de calmar el hígado, reducir la presión arterial, eliminar el calor y desintoxicar, y tiene un buen efecto adelgazante. Es un alimento verde adelgazante ideal. Está especialmente indicado para personas obesas con hipertensión arterial y niveles elevados de lípidos en sangre.
(5) Gachas de plátano
Ingredientes: 2 plátanos, 50g de arroz, cantidad adecuada de azúcar.
Método:
1. Pelar el plátano y triturarlo directamente hasta convertirlo en puré.
2. Lavar el arroz, ponerlo directamente en la olla, añadir una cantidad adecuada de agua para cocer la papilla, y cuando esté casi cocido añadir los plátanos y el azúcar y seguir cocinando un rato.
Reseña alimentaria: esta papilla tiene buen sabor y te hace sentir lleno al mismo tiempo. Además, los plátanos son ricos en fibra dietética y alcohol, que pueden estimular eficazmente la motilidad gastrointestinal, ayudar a la digestión y eliminar el estreñimiento. , que tiene el efecto de perder peso.
2. Pequeñas reglas para cocinar gachas
Remojo: Antes de cocinar las gachas, remoja el arroz en agua fría durante media hora para permitir que los granos de arroz se expandan. Las ventajas de hacer esto son: (1) Ahorra tiempo al cocinar gachas (2) Girará en una dirección al revolver: (3) La papilla queda crujiente y sabe bien.
El conocimiento común de hervir agua en una olla es cocinar gachas con agua fría, pero los verdaderos expertos usan agua hirviendo para cocinar gachas. Esto se debe a que cocinar gachas en una olla con agua hirviendo no quemará el fondo y lleva más tiempo que cocinar gachas en agua fría.
Primero lleve a ebullición a fuego alto, luego reduzca a fuego lento y cocine a fuego lento durante unos 30 minutos. El tamaño del fuego cambia y sale el aroma de la papilla.
Remueve para crear una consistencia espesa, es decir, para que los granos de arroz queden regordetes y crujientes. La técnica de revolver es: revolver la olla bajo el agua unas cuantas veces, tapar la olla y dejar hervir a fuego lento durante 20 minutos, luego comenzar a revolver continuamente durante unos 10 minutos, hasta que esté crujiente y se salga de la olla.
Un poco de aceite: ¿Por qué es necesario agregar aceite al cocinar gachas? Esto se debe a que cuando agrega un poco de aceite para ensalada unos 10 minutos después de que las gachas empiecen a hervir a fuego lento, encontrará que no solo el La papilla terminada tiene un color brillante, pero también tiene un sabor particularmente fresco en la boca.
Cocinar los ingredientes base por separado: La mayoría de la gente está acostumbrada a echar todo de una vez en la olla cuando se cocinan gachas. Esto no ocurre en los restaurantes centenarios de gachas. La base de las gachas es la base de las gachas, los ingredientes son los ingredientes, cocínalos aparte, escaldalos y finalmente resérvalos y cocina a fuego lento un rato, nunca más de 10 minutos. La papilla cocinada de esta manera es refrescante y turbia, y el sabor de todo se resalta sin ningún olor. Especialmente cuando los ingredientes auxiliares son carnes y mariscos, se debe separar la base de la papilla y los ingredientes auxiliares.
3. Cómo perder peso de forma más eficaz en verano
1 Bebe dos vasos de agua antes de las comidas
Beber dos vasos de agua antes de las comidas puede ayudarte. Sentirse más lleno, es una buena forma de reducir la ingesta de alimentos. Cuando come menos, reduce su ingesta calórica. Cuando la ingesta calórica es menor que el consumo calórico, la pérdida de peso está a la vuelta de la esquina. Por supuesto, beber agua antes de las comidas es sólo para ayudarte a sentirte más lleno. ¡Comer muy poco no te ayudará a perder peso!
2. Date un capricho de vez en cuando
Si siempre has tenido antojos. por algo Come un trozo de chocolate, luego no seas demasiado estricto contigo mismo para perder peso. Esto será perjudicial para la pérdida de peso. Suprimir demasiado el apetito puede llevar fácilmente a comer en exceso, lo que puede ser muy perjudicial para la pérdida de peso. De vez en cuando, satisfaga sus deseos, siempre y cuando tome la cantidad adecuada, ¡creo que no aumentará de peso!
3. Dormir lo suficiente es esencial
Los científicos han descubierto que la falta. La falta de sueño provocará un aumento de los niveles de la hormona del hambre, una sustancia llamada leptina. La leptina es una hormona importante que controla el apetito. Su aumento aumentará enormemente su apetito y hará que tenga un mayor deseo de comer alimentos ricos en calorías. Esto también hará que aumente su ingesta de calorías, lo que arruinará su plan de pérdida de peso. !
4. Reduce tu vajilla
Al igual que beber dos vasos de agua antes de una comida, usar vajillas más pequeñas es la mejor manera de reducir la ingesta de calorías. Las investigaciones muestran que la ingesta de alimentos de las personas es en realidad directamente proporcional a la vajilla. Este es el mismo principio que "cuanta más comida tengas delante, más tentación tendrás y, naturalmente, comerás más". Utilizar vajilla infantil es una muy buena elección.
5. Compra un podómetro
Ya que ya hemos hablado de cómo reducir la ingesta calórica, y la clave para perder peso es hacer que el gasto calórico consumido sea superior al aporte calórico. Entonces, ahora hablemos de cómo aumentar el consumo de calorías. ¡Compre un podómetro y camine 10.000 pasos al día! ¡Esta es una forma rápida de perder peso aumentando la quema de grasa!