Cada primavera, los árboles viejos pueden brotar nuevos brotes, pero los humanos no tenemos esta capacidad. Desde el momento en que sales del útero, la vida es como un tren de un solo sentido que inevitablemente llegará a la estación llamada envejecimiento. Un científico estadounidense publicó una vez una conclusión aterradora: el cerebro humano está en su punto máximo a la edad de 22 años, y la capacidad de razonamiento, la velocidad de pensamiento y la capacidad del cerebro para procesar imágenes comenzarán a disminuir a la edad de 27 años.
Si esto es cierto, ¿qué métodos deberíamos utilizar para prevenir el deterioro de la función cognitiva en el cerebro? ¿El cerebro también "lo usa o lo pierde" como un músculo? Si usamos nuestro cerebro constantemente, ¿podemos prevenir la degeneración cerebral?
Hay muchas opiniones diferentes sobre la degeneración cerebral. Curiosamente, el envejecimiento del cerebro a los 27 años es sólo una reducción en el razonamiento, la velocidad de pensamiento y las capacidades de procesamiento de imágenes. El cerebro, la "sede" del cuerpo humano, es extremadamente complejo y tiene muchas tareas. De hecho, la memoria de las personas no comienza a disminuir significativamente hasta los 37 años, y es posible que todas las capacidades cerebrales no disminuyan hasta los 42 años. Y la capacidad de las personas para adquirir conocimientos mediante la acumulación no disminuirá hasta los 60 años.
Es decir, aunque tengas más de 27 años, no debes preocuparte por ser rápidamente eliminado por los jóvenes de la empresa. La ciencia nos ha dado una buena respuesta: la edad representa la. profundidad de experiencia y conocimiento acumulado. Tenemos que admitir que a medida que envejecemos, las capacidades cognitivas de nuestro cerebro disminuirán. Sin embargo, la tasa y la gravedad del deterioro varían de persona a persona. Al mismo tiempo, debe quedar claro que la discapacidad intelectual grave, la demencia o la enfermedad de Alzheimer no son necesariamente resultados inevitables de la vejez.
Usa más tu cerebro y no puede entenderse simplemente como trabajo mental. Incluso en deportes como correr y nadar, si quieres tener una coordinación excelente, debes contar con la plena participación del cerebro. De lo contrario, será lento o descoordinado. Todo esto se debe a la participación del cerebro. Actualmente se cree que el ejercicio regular, especialmente el ejercicio aeróbico, puede ayudar a mejorar las capacidades cognitivas de las personas mayores. Por ejemplo, haga ejercicio aeróbico durante al menos media hora cada vez y pueda sudar y sentirse sin aliento después de completar el ejercicio. La persistencia a largo plazo en este tipo de ejercicio puede retrasar el deterioro de las capacidades cognitivas en personas de mediana edad y mayores.
El mahjong a menudo se considera una actividad que fortalece el cerebro. Después de todo, si quieres jugar bien al mahjong, debes poder "calcular" la cámara alta, la cámara baja y la casa del oponente. En 2014, un estudio japonés comparó el estado de la función cerebral de personas mayores que jugaban mahjong con aquellas que no lo hacían. Los resultados mostraron que el lóbulo frontal del cerebro era más activo en los ancianos que jugaban mahjong. Vale la pena señalar que se trata de mahjong limpio y puro, y es "mahjong saludable sin jugar, beber ni fumar" defendido por la Asociación Japonesa de Anestesia Sanitaria. Sin embargo, muchos chinos se sientan en pequeñas salas de ajedrez y cartas durante largos períodos de tiempo mientras juegan mahjong. Si se combina con fumar, el daño al cuerpo es mucho mayor que el entretenimiento y la relajación. Además, permanecer sentado durante mucho tiempo también se considera un factor de riesgo de alta incidencia de trombosis venosa profunda en las extremidades inferiores.
Si jugar al mahjong puede ayudar a la función cognitiva de las personas mayores es más que nada porque se trata de una actividad grupal. Se ha demostrado que comunicarse más con los demás y participar activamente en actividades grupales ayuda a prevenir la degeneración cerebral. Muchas personas con sólo educación primaria pueden dominar rápidamente el Mahjong siempre que comprendan las reglas. En otras palabras, jugar mahjong es una habilidad relativamente simple y fácil de dominar, y su dificultad es mucho menor que aprender un idioma extranjero desde cero.
Como dice el refrán, vive y aprende. El Instituto Nizam de Ciencias Médicas de la India llevó a cabo una encuesta de seguimiento entre 648 personas mayores con síntomas de demencia. Los resultados mostraron que quienes hablaban dos o más idiomas desarrollaron la enfermedad una media de 4,5 años más tarde que quienes hablaban un solo idioma. En otras palabras, los bilingües experimentan un deterioro cognitivo más lento a medida que llegan a la vejez.
La explicación de los científicos es que "el uso de dos idiomas permite un mejor desarrollo de las áreas del cerebro que realizan tareas del lenguaje, retrasando así la aparición de la enfermedad de Alzheimer". las diferencias entre diferentes idiomas Cambie y use diferentes palabras, pronunciaciones, semánticas y estructuras gramaticales para ejercitar mejor su cerebro. Además, también se cree que actividades mentales como leer libros, escribir cartas y hacer crucigramas reducen el deterioro cognitivo en la vejez.
La Organización Mundial de la Salud propuso una vez un lema llamado "Dale tiempo a la vida, dale tiempo a la vida". El envejecimiento es una fuerza de la naturaleza a la que no se puede resistir en esta etapa. Por lo tanto, también podrías aceptar el envejecimiento con calma. Es más, incluso si tienen manos ágiles y un cerebro fuerte, las personas mayores que tienen mal genio en realidad tienen un índice de felicidad más alto.
Resulta que las personas mayores tienen más probabilidades de descubrir los detalles bellos de la vida y están más inclinadas a centrarse en las cosas positivas. Son menos frívolos y perversos en la juventud y más tolerantes, satisfechos. Por lo tanto, en la duración limitada de la vida, mejorar la calidad de vida es la forma práctica de "vivir toda la vida hasta los cien años".
Autor: Departamento de Anestesiología, Hospital Changhai, Segunda Universidad Médica Militar
Bo Lulong