4 clases a la semana.
Los entrenadores personales de fitness cobran según el número de lecciones. Los entrenadores personales de fitness con diferentes habilidades no cobran todos la misma tarifa por lección. Generalmente, los entrenadores personales que acaban de incorporarse al trabajo y básicamente no tienen mucha experiencia. Cobra por una lección. El costo es de entre 200 y 400 yuanes. A medida que tus habilidades profesionales mejoren, aprenderás algunos métodos nuevos de acondicionamiento físico.
Y si tienes tu propio sistema, que es la acumulación de experiencia, entonces el costo de la clase alcanzará entre 400 y 800 yuanes, y debido a que el contenido de los cursos es diferente, también afectará el aprendizaje. costo, como aprender algunas habilidades básicas simples, la tarifa será relativamente baja, pero si elige aprender conocimientos funcionales o habilidades avanzadas como la pérdida de grasa, la tarifa del entrenador físico personal será relativamente alta.
Información ampliada:
Las mujeres suelen hacer ejercicios con pesas, que ejercen una gran presión sobre la pelvis, lo que puede provocar que los músculos perineales se aflojen y se vuelvan frágiles. provocar prolapso o prolapso uterino, incontinencia urinaria y fecal, etc. secuelas.
Por este motivo, los expertos en culturismo recomiendan a las culturistas: realizar más ejercicios de equilibrio de pie frente a la pared, con los pies juntos, la espalda recta, la vista al frente, las manos estiradas hacia adelante, las palmas pegadas a la pared y los codos. doblado, haga todos los movimientos del cuerpo en conjunto, de 8 a 10 veces al día.
Elija buenos ejercicios. El culturismo femenino debe centrarse en el culturismo, por lo que los ejercicios de equilibrio, aeróbicos, abdominales y otros ejercicios deben ser la primera opción. También podrás elegir entre natación, buceo, saltar la cuerda, etc. Domina la intensidad y el tiempo del ejercicio. Hazlo según tu propia condición física y características, y no imites ciegamente a los demás.