Estudia sistemáticamente la meditación, domina los principios de la meditación, el funcionamiento de varios métodos, la entrada, el avance, cómo caminar y cómo resolver problemas.
1. Estudiar sistemáticamente la meditación, comprender plenamente los principios teóricos empíricos, cómo empezar, las operaciones específicas de varios métodos, las causas y soluciones a diversos problemas, cómo dar cada paso y cómo hacerlo. Cuando llega a la iluminación, etc., el maestro utiliza su propia práctica y experiencia para explicar claramente, y tiene como referencia las experiencias empíricas de muchos compañeros practicantes. Se recomienda consultar la "Red empírica de ontologías de pensamiento" de Baidu: consulte el artículo "Una guía para principiantes sobre la meditación y el cultivo". O el "Blog de Ontología Budista Sina de Baidu: algunas características de la iluminación". Las categorías del blog son las siguientes: explicación de "evidencia científica", enseñanza en video (resumen temático de varios métodos y temas de meditación), observación de la mente, evidencia empírica e iluminación.
El método y el camino son los siguientes (como referencia). Primero, comience observando las sensaciones físicas: observe las manos o la respiración cuando la mente esté estable, luego observe la mente o observe el movimiento lento. entrar en concentración. La segunda es partir del corazón: observar la mente directamente (saber lo que estás haciendo en cada momento, método único del budismo).
2. Las posturas para sentarse incluyen loto doble, loto simple, loto suelto, sentado birmano, etc. La postura sentada debe ser cómoda y natural. No busques una gran dificultad. No permitas que la incomodidad de la postura sentada afecte tu avance. Porque estamos entrenando la mente, no el cuerpo. Cuando el corazón alcanza un cierto nivel y el corazón está blando, el cuerpo se volverá naturalmente suave y podrá cruzar el loto de forma natural. La postura sentada verdaderamente estándar es durante el proceso de meditación. A medida que aumenta la fuerza mental, el cuerpo se adaptará naturalmente a la posición. postura sentada estándar.
3. Relájate en el silencio y sienta una base sólida. Relájese con paciencia tanto física como mentalmente. El cuerpo relaja los músculos que tienden a tensarse y la mente deja de lado esos pensamientos preocupados, nerviosos, persecutivos e impetuosos. Preste mucha atención a la relajación, practique la relajación como curso y combine repetidamente los aspectos físicos y mentales para relajarse.
4. Hay muchas formas de meditar. Elegir un objeto de observación para visualizar y enfocar en un lugar, con el propósito de cultivar y formar la concentración. Hay muchos objetos para observar, incluidos los dinámicos como la cámara lenta, los estáticos como la respiración, la observación de estatuas de Buda, la observación de flores de loto, la observación de algunos reinos, etc., y los sonoros como el nombre de Buda, mantras, etc. Para los principiantes es relativamente fácil comenzar observando la respiración, porque son más sensibles a las sensaciones de su propio cuerpo y pueden concentrarse fácilmente.
5. Hay muchos métodos de uso común, como la respiración, la observación de las manos, la observación de la mente, la observación en cámara lenta, la recitación del nombre de Buda, el método de la raíz redonda para abrir los oídos, las habilidades para dormir, etc. Los principios teóricos de cada método se explican claramente, este es el más crítico. Luego está cómo empezar, cómo tener cuidado, cómo operar, qué problemas prácticos encontrará, cuáles son las causas y soluciones de estos problemas, cómo reparar cada paso, cómo lograr avances y un conjunto completo de conocimientos. . Resulta que si no eres ciego, puedes evitar desvíos y evitar tomar el camino equivocado, y puedes tomar la iniciativa de meditar.