Todo el método de adelgazamiento de 21 días se divide en tres etapas
Los primeros 3 días de la primera etapa: terapia de ayuno (nota: ayuno completo, solo beber agua, durante el etapa de desintoxicación, puedes usar agua con miel).
P.D.: Después de elegir lo que te gusta comer y comer tu última cena, comenzarás el ayuno de tres días más cruel del método de adelgazamiento de 21 días. Estos tres días son principalmente para deshacerte de nuestro peso. obsesión por la comida, psicología de dependencia y eliminación de desechos del cuerpo. Si te preocupa no tener perseverancia, te sugiero que vayas al Foro de pérdida de peso de Feihua y abras una publicación para que todos puedan supervisarse y animarse unos a otros.
Antes de comenzar el ayuno, retira todos los snacks y alimentos de casa para evitar tentaciones alimentarias durante estos tres días. 2500ml de agua corriente al día, unas 8 tazas. Si se producen mareos intensos en 3 días, puede beber un poco de agua con miel. El agua con miel también puede perder peso y reponer calorías. Estos 3 días pueden eliminar las toxinas del cuerpo y evitar comer en exceso. Se recomienda iniciar la primera fase al segundo o tercer día después del final de la menstruación Beber cada mañana un vaso de 500ml de agua ligera con sal a una temperatura de unos 25 grados (no añadir más de 2g de sal). en pequeños sorbos, al igual que comer en el desayuno, uno es para reponer agua y el otro es para favorecer la motilidad gastrointestinal y desintoxicar aún más.
Mientras puedas contenerlo el primer día de dieta, básicamente todos pueden perseverar. El segundo día es el más tortuoso. Este es el momento en que las ganas de comer son más fuertes. Si te sientes mareado y débil, puedes beber un poco de agua con miel para ahorrar energía. Al tercer día, mi estómago ya tenía mucha hambre, por lo que fue más fácil aguantar.
Mientras puedas persistir durante estos 3 días, generalmente plantarás más de 5 kilogramos de peso. ¿Estás lleno de motivación?
8 días en la segunda etapa: vegetal. y harinas de frutas, no exagerar (Nota: Ayuno de alimentos básicos, grasas y dulces, durante la etapa de eliminación de grasas).
Después de tres días de ayuno, el estómago ya está vacío y se ha vuelto bastante sensible. En este momento, si solo se ingieren alimentos ácidos como fideos de madera y carne, se producirán molestias gastrointestinales y se producirá estreñimiento. Por eso, las comidas de frutas y verduras fáciles de digerir son científicamente la mejor opción. En la segunda etapa, la dependencia de los alimentos se ha reducido considerablemente.
Después de 3 días deseando poder comer por fin, no debes tener hambre y comer sin opción. Incluso las frutas y verduras deben conservarse en pequeñas cantidades. Mucha gente piensa que las frutas y verduras no causan obesidad. De hecho, si come demasiadas frutas y verduras con más carbohidratos, el exceso de carbohidratos se convertirá en grasa y se almacenará. gt;gt;Dieta de adelgazamiento de 21 días, ¿qué verduras se deben comer?
La tercera etapa Los últimos 10 días: puedes comer normalmente (nota: la ingesta de alimentos está completa al 60% y no. la comida debe consumirse 5 horas antes de acostarse).
Después de los 11 días anteriores de ajustes, finalmente podemos retomar las comidas regulares. En este momento, nuestro estómago básicamente se ha adaptado a los nuevos hábitos alimenticios. Podemos alcanzar el 10% de saciedad antes de comer sólo el 60% de saciedad. y a partir de ahora La mente también alcanza un estado de plena satisfacción. A lo largo de 21 días, creamos con éxito un nuevo hábito alimentario.
Aunque haya vuelto a una dieta normal, no se puede comer todo. Incluso si está saciado en un 60%, es necesario restablecer gradualmente su clasificación dietética. No consuma grandes cantidades de carne y alimentos básicos. evitar molestias estomacales. Después de una pérdida de peso exitosa, se recomienda agregar un período de ajuste de 7 días para mantener efectivamente los frutos del éxito de la pérdida de peso.
Finalmente: Después de 21 días de implementación estricta, generalmente perderá alrededor de 15 libras de peso. Si alcanza su peso ideal temprano, puede terminarlo temprano. Después de perder peso con éxito, debe tener cuidado. No comer en exceso para evitar el rebote. El método de pérdida de peso de 21 días debe utilizarse con precaución en personas con problemas gastrointestinales, mujeres embarazadas y personas con otras afecciones de salud.