El insomnio más común es causado por cambios bruscos en el ambiente, como luz fuerte, ruido, temperatura alta, etc., así como por malos hábitos de vida, trabajo, entretenimiento y otros motivos que provocan el ritmo del sueño. trastornos. Otros sufren de insomnio debido a los turnos de noche, el desfase horario, tomar café antes de acostarse, comer en exceso o tener hambre. Además, debido a los cambios en el entorno de vida, como la dureza de la cama y los cambios de temperatura interior, este hábito de reconocer la cama también puede provocar insomnio. Pero este tipo de insomnio suele ser de corta duración y desaparecerá automáticamente tras adaptarse al nuevo entorno.
2. Enfermedades físicas: algunas enfermedades del cuerpo humano también pueden afectar el sueño, como el dolor abdominal superior en pacientes con úlcera gástrica. Esta enfermedad suele aparecer a altas horas de la noche y el dolor dura mucho tiempo. lo que puede causar que la gente se mantenga despierta toda la noche. En segundo lugar, lo mismo ocurre con la angina de pecho. La dificultad para respirar en la insuficiencia cardíaca hará que las personas no puedan conciliar el sueño cómodamente, lo que afectará el sueño.
Los pacientes con hipertiroidismo también pueden sufrir insomnio debido a síntomas como palpitaciones, sudoración y calor. Los pacientes con diabetes e hipertrofia prostática muchas veces tienen que levantarse e ir al baño a orinar debido a la excesiva producción de orina durante la noche, lo que les dificulta conciliar el sueño tranquilamente. Además, enfermedades como la artritis y el picor de la piel también pueden provocar insomnio debido a la sensación de picor en la piel.
Para mejorar la calidad del sueño, también es muy importante mejorar la calidad de la alimentación en la vida. Se recomienda que todos coman más alimentos ligeros, ricos en proteínas y vitaminas. Por último, dormir bien es útil para la salud física. Dormir bien significa una vida mejor.