La salud del cabello está relacionada con la nutrición
Para tener un cabello sano no basta con elegir un buen acondicionador. Tu cabello también necesita diversos nutrientes, así que mantenlo con una dieta equilibrada. Es muy importante una ingesta razonable de alimentos ricos en proteínas, vitaminas y minerales. Sólo garantizando una nutrición integral y razonable puede ser beneficioso para el crecimiento del cabello.
La encuesta encontró que la caída del cabello es común en personas a las que les gusta comer carne grasa, mantequilla, frituras, miel y, a menudo, beben bebidas carbonatadas y alcohólicas. Estos alimentos contienen menos nutrientes necesarios para el crecimiento del cabello y afectan la nutrición de los folículos pilosos. Además, el consumo excesivo de alcohol a menudo provoca enfermedades gastrointestinales, lo que afecta la absorción de proteínas, vitaminas y minerales, afectando así el crecimiento del cabello.
El principal componente del cabello son las proteínas que contienen aminoácidos azufrados, por lo que se debe consumir cada día una cantidad adecuada de alimentos ricos en proteínas, como pescado, carne magra de cerdo, leche, lácteos y productos de soja.
La vitamina A juega un papel muy importante en el mantenimiento de la función y estructura normal del tejido epitelial y en la promoción del crecimiento del cabello. Los alimentos ricos en vitamina A incluyen zanahorias, espinacas, hojas de lechuga, almendras, granos, mangos y otras frutas. y las verduras, seguidas del hígado animal, el pescado, los camarones y los huevos, también son ricos en vitamina A.
La vitamina B puede promover el metabolismo del cuero cabelludo. La vitamina B se encuentra en frutas y verduras frescas y en alimentos integrales, como trigo, arroz rojo, maní, soja, espinacas, tomates, champiñones, lentejas. etc. Además, las sardinas y el queso también son ricos en vitamina B.
La vitamina E puede favorecer la circulación sanguínea y se encuentra principalmente en las nueces, el aceite de oliva, el maíz, la malta, los guisantes, las semillas de sésamo, las semillas de girasol y otros alimentos.
La ingesta insuficiente de minerales también puede afectar el crecimiento del cabello. Esto se debe a que los oligoelementos como el hierro, el zinc, el cobre y el calcio son sustancias básicas para el metabolismo de la melanina en las células de los tejidos humanos, la piel y el cabello. La falta de estas sustancias puede provocar el encanecimiento prematuro del cabello. Los alimentos negros contienen más de estos oligoelementos, y los más comunes incluyen frijoles negros, arroz negro, hongos negros, dátiles negros, semillas de sésamo negras, pollo con huesos negros, etc.
Para proteger tu cabello, también debes prestar atención a evitar comer alimentos picantes, como cebollas, ajos, puerros, jengibre, pimienta de Sichuan, pimientos, canela, etc., y evitar alimentos grasosos y calientes como como carnes grasas, frituras, etc. Evite los alimentos con alto contenido de azúcar y grasas.
Cómete una cabellera brillante
¿Lo sabías? La calidad del cabello de una persona refleja hasta cierto punto el estado nutricional del cuerpo humano. Salvo los cambios en el cabello provocados por el envejecimiento fisiológico, generalmente se cree que el cabello es grueso, negro, brillante y en buen estado nutricional. Por el contrario, el cabello escaso, amarillo, opaco, que se cae y se rompe en grandes cantidades es un signo de mala nutrición, que es naturalmente inseparable de una dieta equilibrada. Mira, necesitas estos alimentos para reponer tu cabello.
Deja flotar el cabello negro
Los aminoácidos y las vitaminas A, B, C y D son nutrientes esenciales para el crecimiento del cabello, y oligoelementos como el cobre, hierro, zinc y pantoténico. El ácido puede prevenir y tratar el crecimiento del cabello y la caída del cabello, las proteínas vegetales como las semillas de sésamo, las nueces, los frijoles y el calcio en las algas marinas y los mariscos tienen efectos especiales para hacer que el cabello se vuelva negro y brillante. Puede mejorar el color del cabello. Las frutas y alimentos como la carne magra, los huevos, las espinacas, el repollo, el apio, la leche y los frijoles negros pueden promover la regeneración celular y tener un efecto auxiliar en el tratamiento de la caída del cabello. y la leche puede promover la síntesis de queratina del cabello.
Ingredientes del té Wufa: 40 gramos de Polygonum multiflorum, 20 gramos de baya de goji, 40 gramos de crisantemo silvestre, 100 gramos de dátiles rojos, 20 gramos de azúcar de roca y 20 gramos de rehmannia cruda. en una olla, prepárelo con agua hirviendo y bébalo todos los días. Si lo bebe en lugar de té durante mucho tiempo, puede obtener resultados inesperados.
Materia prima de leche Wufa: media libra de sésamo negro, maní, almendras, piñones, nueces y frijoles mungo cocidos. Muélelos hasta convertirlos en polvo con un molino de piedra y colócalos en una botella esterilizada. Y bébelos todas las mañanas. Toma 50 gramos cada día y noche. Si lo sigues durante mucho tiempo, tu cabello se volverá brillante y negro gradualmente.
Ingredientes para el aceite de pelo negro: Un pollo fresco y un pato cada uno. Después del sacrificio, sacar 200 gramos de grasa del interior, ponerlo en un recipiente limpio, añadir 20 ml de agua, cocinar al vapor durante 10 minutos. y filtrar, finalmente conservar el jugo de aceite fresco, ponerlo en una botella y tomar una cucharada por la mañana y por la noche. A la larga, el cabello recuperará su antigua "juventud".
Ingredientes del Huevo Wufa: 150 gramos de Polygonum multiflorum, 3 huevos frescos, 6 dátiles rojos, cebolla de verdeo, jengibre, sal, azúcar, aceite animal, etc. Lavar el Polygonum multiflorum, cortarlo en tiras largas, ponerlo en la olla junto con los huevos, agregar una cantidad adecuada de agua, luego agregar la cebolla, el jengibre, la sal, el aceite animal, etc. Pon la olla a fuego alto y deja que hierva, luego baja a fuego lento y cocina a fuego lento durante 10 minutos. Quita la piel del huevo, luego ponlo en una olla pequeña y cocina a fuego lento durante 3 minutos. Come todos los huevos y la sopa antes del desayuno todos los días. Si persistes, tu cabello definitivamente se volverá negro y brillante.
Ingredientes para la papilla Wufa: un espinazo de oveja grande, un riñón de oveja, 50 gramos de semillas de sésamo, 50 gramos de arroz glutinoso, 10 dátiles rojos grandes y una cantidad adecuada de azúcar moreno. Primero, triturar los huesos de cordero grandes y llevar a ebullición. Cocer a fuego tibio durante 20 minutos. Retirar los huesos de cordero y dejar cocer el jugo original. sobre un fuego cálido, por la mañana y por la noche, come un plato de cada uno para que tu cabello luzca brillante y brillante.
Además, además de los métodos anteriores, también debes prestar atención a proteger tu cabello, que es un eslabón crucial. Porque si no cuidas bien tu cabello adecuadamente, será muy difícil restaurar la calidad del cabello después de dañarlo. Por eso, aprender a proteger tu cabello es el primer paso para tener un cabello sano y brillante. Hay una fina capa de compuestos lipídicos en la superficie del cuero cabelludo humano. Es como una capa protectora natural. Si esta capa protectora se daña, dañará directamente el cabello. Por lo tanto, debes evitar la exposición prolongada al sol al salir, debes cubrir tu cabello y aplicar aceite capilar para darle brillo y retener la humedad después de lavarlo con champú, para mantener el equilibrio ácido-base; Puedes usar té o agregar un poco de vinagre para enjuagar tu cabello. Usa un gorro de baño cuando nades y no te laves el cabello demasiado.
El mantenimiento del cabello graso
El método principal es lavar el cabello y utilizar el champú de forma racional, así como prestar atención a la alimentación. Algunas píldoras anticonceptivas pueden afectar el equilibrio hormonal de las mujeres y cambiar la secreción de grasa. Debe consultar con su médico al elegir una: use cerveza como gel para el cabello y agua con limón para hidratar su cabello, lo que puede eliminar eficazmente la grasa. Use vinagre de sidra de manzana para hidratar su cabello. cuero cabelludo y eliminar los residuos de champú.
En cuanto a la alimentación, se debe beber más agua y comer más verduras verdes frescas y procesadas a fuego lento. La proteína baja en grasas es apta para platos de carne, como pescado de río, pollo, etc. . Beba un poco de té de menta tibio después de las comidas e insista en comer 2 piezas de fruta fresca todos los días. También tome una pequeña cantidad de vitamina E y tabletas de levadura. Al mismo tiempo, se debe evitar comer:
1. Mantequilla y queso;
2. Carnes grasas; /p >
4. Alimentos que contienen conservantes:
5. Plátanos,
6. 7. Caviar;
8. Helados
9.
Además, el consumo de huevos no debe exceder los 5 huevos por semana.
Cuidado del Cabello Seco
Cabello seco significa que el cabello pierde humedad y grasa, dando como resultado un cabello seco, que se rompe fácilmente y con puntas abiertas. La falta prolongada de sueño y la fatiga excesiva, el tabaquismo excesivo y los daños causados por ciertas enfermedades, como la anemia y los niveles bajos de potasio, pueden provocar sequedad en el cabello. El cabello seco se puede tratar con medicina china oral, aplicación externa de medicina china, terapia dietética, masajes y otros métodos. Administración oral de la medicina tradicional china: use Cistanche deserticola, Cuscuta semen y Rehmannia glutinosa, hiérvalos a fuego lento para hacer una pasta y haga pastillas del tamaño de semillas de Wutong. Tomar 2 veces al día, de 30 a 50 pastillas cada vez, antes de las comidas, con vino tibio o agua con sal. También puede utilizar Guixin, Eclipta, Angelica dahurica, chrysanthemum, Inula, Jushengzi, Piper tuber, Achyranthes, etc. para formular recetas para hacer pastillas de miel, del tamaño de semillas de Wutong, dos veces al día, cada vez. Tome 30 pastillas con solución salina. Aplicación externa de la medicina tradicional china: elija pinellia, madera de agar, jengibre, angelica dahurica, madera de agar, adenophora, etc., decocte en agua y lave con sopa medicinal. También puedes rociar un poco de cerveza como solución para peinar y puede hacer que tu cabello esté fresco, saludable y brillante. No te preocupes por oler a alcohol, que se evaporará rápidamente.
Tratamiento dietético: Utilice verduras salteadas como espinacas, camarones frescos y riñones de oveja. Estas verduras contienen diversos nutrientes como proteínas de alta calidad, calcio, fósforo, hierro, vitaminas A, B1, B2 y niacina. Sangre, hidrata la piel y protege el cabello.
Deja el cabello problemático en tu boca
Si quieres darle a tu cabello el cuidado más considerado, ¿cuál es la mejor manera? Los siguientes alimentos son la solución fundamental al problema. Si puedes comprender con paciencia los nutrientes que contienen y estás dispuesto a utilizar suplementos dietéticos a largo plazo, por supuesto, lo más importante es la perseverancia, el problema de nutrir el cabello puede solucionarse. esencialmente resuelto!
Hericium
Motivo de la recomendación: Hericium es un excelente alimento saludable con alto contenido de proteínas, bajo en grasas, rico en minerales y vitaminas, y tiene un alto valor nutricional. También contiene una variedad de aminoácidos necesarios para el cuerpo humano y su consumo regular es beneficioso para la salud. Hericium también es un excelente alimento para embellecer el cabello y tiene un buen efecto para promover el crecimiento del cabello.
Hericium en leche
Ingredientes: Hericium, pura leche.
Condimentos: sal, esencia de pollo, caldo, almidón.
Preparación: 1. Lavar el Hericium erinaceus, cortarlo en trozos grandes, cocinar en agua hirviendo y reservar. 2. Poner en la olla una cantidad adecuada de leche pura y caldo, sazonar con sal y esencia de pollo; , y ponemos Añadir Hericium erinaceus, hervir y espesar la salsa, y listo.
Carpa
Motivo de la recomendación: La carne de la carpa es muy fresca y tierna. No solo es deliciosa para comer, sino que también es fácil de digerir y absorber. y alimentos nutritivos y de alta calidad. Comer carpa tiene los efectos de apetecer, fortalecer el bazo, diluir el agua y reducir la hinchazón, y promover el aborto espontáneo y la lactancia. La carpa también tiene propiedades nutritivas y desempeña un papel determinado en el mantenimiento del cabello negro y brillante.
Yusheng neozelandés
Ingredientes: carpa, cebolla, jengibre, ajo, rábano blanco, limón, cilantro, apio, sésamo, maní, pimiento rojo, ajos confitados.
Condimentos: sal, esencia de pollo, aceite de sésamo, jugo de umami.
Preparación: 1. Cortar la carpa fresca en rodajas finas y ponerlas cuidadosamente en el plato. 2. Escaldar la piel de la carpa retirada con agua hirviendo, recogerla y cortarla en rodajas, añadir el apio rallado y pimiento rojo Mezcle el pimiento rallado, el cilantro picado y las semillas de sésamo, sazone con sal y esencia de pollo y sirva como guarnición para el pescado crudo. 3. Corte la cebolla, el jengibre, el ajo, el rábano blanco, el limón, el pimiento rojo y confitado; ajo en tiras finas Agregue el pescado crudo, sazone con maní triturado, aceite de sésamo y jugo umami y sirva.
Bolsa de pastor
Motivo de recomendación: La bolsa de pastor es una verdura de sabor fragante y delicioso y además muy nutritiva. Contiene proteínas, fibra cruda, caroteno, calcio, fósforo, hierro y una variedad de vitaminas, y todos estos nutrientes son sustancias importantes necesarias para el cuerpo humano. La bolsa de pastor también tiene efectos de eliminar el calor, desintoxicar, enfriar la sangre y detener el sangrado, lo cual es muy útil para prevenir el encanecimiento prematuro del cabello.
Bolsa de pastor
Ingredientes: bolsa de pastor, harina.
Condimentos: sal, esencia de pollo, levadura.
Elaboración: 1. Lavar la bolsa de pastor, blanquearla en agua hirviendo, recogerla y cortarla en trozos, añadir sal y esencia de pollo y mezclar hasta formar un relleno. 2. Utilizar levadura para hacer el relleno; enharinar bien y extender la masa hasta darle un tamaño adecuado. Formar un envoltorio, envolver con el relleno de bolso de pastor, hacer un panecillo de verduras, cocer al vapor en un cestillo y listo.
Semillas de sésamo negro
Motivo de recomendación: Las semillas de sésamo negro son ricas en ácido oleico, ácido palmítico, vitamina E, ácido fólico, proteínas, calcio y otros nutrientes, especialmente el contenido en aceite. , puede hidratar eficazmente la piel, nutrir el cabello y tener un efecto significativo en la mejora de la sequedad, la fragilidad y otras condiciones adversas.
Yuhua Tangyuan
Ingredientes: sésamo negro, bolas de arroz glutinoso en polvo, cacao en polvo.
Condimento: azúcar.
Método: 1. Freír las semillas de sésamo negro, molerlas hasta convertirlas en polvo, agregar la cantidad adecuada de agua y azúcar para hacer un relleno de bola de masa de arroz glutinoso y reservar. 2. Mezclar el polvo de bolas de arroz glutinoso con agua y un poco de cacao en polvo, luego agregar el relleno de sésamo negro para hacer bolas de arroz glutinoso. 3. Pon las bolas de arroz glutinoso en la olla y cocina hasta que estén listas.
Granos de nuez
Motivo de la recomendación: los granos de nuez con alto contenido de grasa también contienen vitamina C, caroteno, proteínas, aceite, azúcar y otros nutrientes. El consumo regular puede hacer que el cabello se vuelva negro y brillante. Esto también está registrado en libros antiguos, que dicen que las nueces pueden "abrir los meridianos y ennegrecer la barba y el cabello", lo que demuestra que la función de embellecimiento del cabello de las nueces es bien merecida.
Granos de nueces color ámbar
Ingredientes: granos de nueces, semillas de sésamo.
Condimentos: azúcar, aceite de ensalada.
Preparación: 1. Poner las nueces en una sartén con aceite al 70% caliente y freír hasta que estén doradas, retirar y reservar 2. Poner una cantidad adecuada de azúcar y agua en el wok, llevar a fuego lento; hervir a fuego lento y verter las nueces, revolver unas cuantas veces. Después de apagar el fuego, continúa salteando las nueces hasta que se enfríen y espolvorea con semillas de sésamo.
Pepino de mar
Motivo de recomendación: Debido a que el pepino de mar es rico en diversos nutrientes, ha sido un manjar y producto de belleza desde la antigüedad. También contiene preciosas sustancias antienvejecimiento, que tienen buenos efectos como nutrir la sangre e hidratar la piel, nutrir el yin y nutrir los riñones. El contenido de yodo en el pepino de mar es muy alto, lo que puede hacer que el cabello se oscurezca y se humedezca.
Pepino de mar en jugo de oreja de mar
Ingredientes: pepino de mar, brócoli, seta shiitake.
Condimentos: sal, esencia de pollo, jugo de abulón, caldo.
Preparación: 1. Blanquear el pepino de mar con brócoli y setas shiitake en agua hirviendo. 2. Poner una cantidad adecuada de jugo de abulón y caldo en una cazuela, sazonar con sal y esencia de pollo, hervir en una cazuela; salsa espesa, y agrega Agrega todos los ingredientes, cocina a fuego lento durante unos 30 minutos y listo.