Las calorías de la avena instantánea no son muy altas. Cada 100 gramos contiene alrededor de 380 calorías. Es un alimento relativamente saludable. Muchos amigos que están perdiendo peso utilizarán la avena como sustituto de una comida. .
Calorías de la avena instantánea
Las investigaciones han descubierto que cada 100 gramos de avena instantánea contienen alrededor de 380 calorías, lo que no es muy alto en calorías en comparación con muchos alimentos. Y comer avena producirá cierta sensación de saciedad, por eso es bueno comer avena a la hora de perder peso. Para algunas personas con mala digestión gastrointestinal, el consumo regular de avena también puede ayudar a la digestión, ayudar al cuerpo a defecar y es muy eficaz para tratar el estreñimiento.
¿Puedo comer avena instantánea para adelgazar?
Sí.
La avena instantánea tiene muy pocas calorías, por lo que consumirla como alimento básico no resulta oneroso durante la pérdida de peso. Además, produce una fuerte sensación de saciedad y es rica en fibra que puede favorecer la digestión.
Cómo comer avena instantánea para adelgazar
1. Avena hervida
La avena hervida es la forma más cómoda y sencilla de adelgazar. Se puede comer directamente preparándolo con agua hirviendo. Para los trabajadores de oficina ocupados que no tienen tiempo para preparar el desayuno por la mañana, simplemente avena hervida, con dos cucharadas pequeñas de miel, un huevo cocido y fruta fresca, es una combinación nutritiva para el desayuno.
2. Avena con leche
La avena en sí no tiene sabor, especialmente la avena que se usa para bajar de peso, es necesario elegir avena sin azúcar. En este caso, puedes usar leche para potenciar. el sabor. Agrega la cantidad adecuada de agua a la avena y déjala en remojo durante más de 30 minutos. Pon la olla al fuego, vierte la sopa de avena, cocina a fuego lento por unos 20 minutos, agrega la leche, mezcla bien, cocina por 15 minutos, agrega el azúcar, mezcla bien y sirve. La avena con leche es rica en nutrientes, como vitamina E, vitamina B y minerales. Tiene las funciones de nutrir el corazón y calmar los nervios, humedecer los pulmones y los intestinos, nutrir las deficiencias y la sangre y promover el metabolismo.
3. Gachas de avena y calabaza
Si solo comes avena durante mucho tiempo, el valor nutricional es muy limitado, por lo que puedes añadir algunos otros ingredientes adecuadamente, y la calabaza es una buena opción. elección. Lavar, pelar y cortar la calabaza en trozos cuadrados de 1 cm. Lavar el arroz y la avena y reservar. Hervir media olla de agua. Cuando el agua hierva, poner la calabaza y cocinar. Cuando la calabaza esté blanda, agregar el arroz y la avena. Luego cocinar por otros 15 minutos.
Puntos clave para comprar avena instantánea
1. Lista de ingredientes
Esta es una herramienta útil para juzgar si la avena es "pura" si solo se muestra la lista de ingredientes. Contiene avena, eso significa que es avena pura. Si la lista de ingredientes es larga, incluyendo avena, azúcar, maltodextrina, aceite, aditivos alimentarios, etc., no se considera buena avena.
2. Tabla de Datos Nutricionales
Fíjate en las proteínas. Si el contenido de proteínas del producto es inferior a 12, debes tener precaución y comprobar si es avena pura.