1. El entrenamiento en el suelo de la danza es una forma de ocupación del espacio en el entrenamiento de la danza. El entrenamiento de habilidades básicas de la danza clásica china incluye entrenamiento en tierra en la forma, y lo mismo ocurre.
El contenido del entrenamiento en tierra para las habilidades básicas de danza clásica china se puede resumir en tres aspectos: entrenamiento de flexibilidad (comúnmente conocido como entrenamiento de apertura suave), entrenamiento de fuerza (también conocido como entrenamiento de habilidad) y entrenamiento técnico y entrenamiento del movimiento. La flexibilidad, la fuerza y las habilidades técnicas son los tres componentes técnicos principales que constituyen la carrera de un bailarín. También son las condiciones físicas y técnicas básicas que un bailarín profesional debe poseer y lograr.
La postura sentada en el entrenamiento básico es: siéntate en el suelo con las piernas rectas y estiradas, el torso erguido, la respiración almacenada libremente en el diafragma del abdomen, los hombros hacia abajo y las manos colocadas con las yemas de los dedos como puntos. Una postura con el suelo a ambos lados del cuerpo. Sus requisitos específicos son:
(1) Mantener la espalda erguida y mantener esta forma durante el movimiento.
(2) Sentado con las piernas estiradas y los pies estirados, tus esfuerzos se centran accidentalmente en los dedos de los pies y los músculos de los muslos se relajan.
1. Estirar y enganchar los pies
Estirar y enganchar los pies es una parte importante del entrenamiento básico en tierra. No solo implica la forma básica del movimiento, sino lo más importante, el movimiento. Métodos de fuerza y conciencia. El proceso de entrenamiento de estiramiento y gancho de piernas incluye enganchar y estirar los dedos de los pies. Es un conjunto de acciones con una relación lógica interna. Generalmente, el estiramiento y el gancho de piernas se practican juntos.
(1) Estirar los pies: Utilice la fuerza desde el tobillo para empujar el arco del pie para enderezarlo, y luego empuje los dedos en diagonal hacia abajo.
Preparación: Posición sentada
Acción: Utilice la fuerza desde la articulación del tobillo para empujar el arco del pie para que se extienda diagonalmente hacia abajo, y luego extiéndalo desde el arco del pie hasta los dedos de los pies. para formar un pie estirado. Las formas de acción del estiramiento de piernas pueden incluir: recta, hacia afuera, con una sola pierna o con dos pies.
(2) Enganche de los pies:
Preparación: Posición sentada
Acción: ejercer fuerza desde la articulación del tobillo, a través del gancho de los dedos y las plantas, concentrar el fuerza sobre las articulaciones del tobillo. La forma de entrenamiento de la pierna con gancho puede ser recta, abierta, con dos piernas o con una sola pierna. El método del ejercicio de descomposición de enganchar los dedos de los pies se puede manejar como primero enganchar los dedos de los pies y luego hacer el gancho completo de las piernas.
2. Presionar las patas delanteras
El presionar las patas delanteras se basa en la postura sentada, con las piernas estiradas y extendidas, y las piernas en estado enganchado y estiradas, combinadas Con las manos planas, la posición de las dos palmas es un movimiento básico destinado a estirar la flexibilidad. Con la articulación de la cadera como punto de apoyo en el suelo, el torso está erguido y la respiración se relaja en el diafragma, extendiéndose hacia adelante y presionando hacia abajo al mismo tiempo.
Preparación: Posición sentada
Acción: El torso está erguido, la respiración relajada, las manos estiradas hasta la posición de las palmas y el torso se mueve hacia las piernas.
Requerimientos didácticos: Todo el proceso de movimiento enfatiza en mantener las piernas rectas y el tronco extendido.
3. Presionar las patas traseras
La postura básica de presionar las patas traseras es sentarse en posición sentada, con las patas delanteras estiradas y chupando las piernas, y las traseras. estirado y recto, hacia atrás y lejos. Mantenga la parte superior del cuerpo erguida, mire al frente, coloque el brazo del mismo lado que la pierna delantera en posición oblicua hacia abajo, apoye el suelo para mantener el equilibrio del cuerpo. El brazo del mismo lado que la pierna trasera forma una posición de baile con la palma de la mano, lo que hace que el cuerpo presione hacia atrás y hacia abajo.
Preparación: (Tome la pierna izquierda como ejemplo) Siéntese en posición sentada, mirando a las 3 o 7 en punto, succione la pierna izquierda, estire la pata trasera derecha, sostenga la palma de la mano derecha y apoyarse en el suelo con la mano izquierda.
Acción: Utilizando la mano que apoya la palma como guía, impulsa el cuerpo para presionar hacia abajo directamente detrás, alcanzando la máxima extensión hacia atrás y lejos.
4. Presione la pierna lateral
Hay dos formas básicas de presionar la pierna lateral:
(1) Las piernas forman la pierna de succión y la pierna lateral pierna respectivamente, y la posición de la mano Forme un soporte y presione la posición de la palma para presionar la pierna lateral.
(2) Presione la pierna lateral en una postura cruzada.
Preparación: (Tome la pierna izquierda como ejemplo) Siéntese en posición sentada con la pierna derecha metida hacia adentro, la espalda erguida, la pierna izquierda estirada hacia un lado y lejos, y las manos en una Posición de baile palma-copa.
Acción: En la postura preparada, liderar con la mano de apoyo, y conducir el cuerpo hasta acercarlo a la pierna con la rodilla estirada extendida.
Habilidades de entrenamiento básico de danza clásica
Sobre la base del entrenamiento básico, también requerimos que los estudiantes mejoren sus habilidades de danza clásica en saltos, giros y volteretas.
Rebote
El rebote en el entrenamiento básico de la danza clásica china requiere ligereza y gracia en el método de ejercer la fuerza. Requiere una combinación de tensión y tensión durante el movimiento. La fuerza debe estar concentrada y la velocidad. El proceso debe ser rápido. El énfasis está en ejercer fuerza en la raíz. Utilice la fuerza en la punta y preste atención a la fuerza de la pulgada. En términos de salto, las características de nuestra nación son cada vez más obvias y la dificultad es cada vez mayor.
Rotación
La técnica de rotación en el entrenamiento básico de la danza clásica china se caracteriza principalmente por la estructura de danza de torsión e inclinación, que es muy diferente de la rotación en el entrenamiento básico del ballet. . Las rotaciones en el entrenamiento básico del ballet son todas del cuerpo recto, y la mayoría de ellas son composición tridimensional y modelado de imágenes basadas en el plano frontal, por lo que los movimientos son largos y estirados, con una fuerte sensación de extensión. La conducción del cuerpo, la conducción de los brazos y la conducción de la zancada son muy importantes. La rotación depende de la coordinación de todo el cuerpo.
La rotación en el entrenamiento básico de la danza clásica china, además de la rotación recta del cuerpo, también se caracteriza por la rotación de la forma del cuerpo en la postura de danza giratoria e inclinada, especialmente el equilibrio de "inclinación". "La rotación del centro de gravedad crea una composición tridimensional basada en la fase meridiana de la parte superior e inferior del cuerpo para dar forma a la imagen. Por tanto, los movimientos muestran alargamiento en movimientos gráciles, continuación de movimientos rápidos en el aire y cambios en la forma de espiral, como girar con las piernas levantadas y el pecho levantado, girar hacia atrás y girar hacia los lados.
Debido a las características de la rotación del cinturón, existen diversos métodos de inicio para el entrenamiento básico de la danza clásica china, y la mayoría de ellos se realizan durante el movimiento. Como Dayebuzhuan, barriendo el salón y explorando el mar.
En el entrenamiento básico de la danza clásica china, los giros de postura de la danza nacional y los movimientos corporales son muy fuertes. Se puede decir que algunos giros de postura de danza étnica son una continuación y exageración de las técnicas corporales.
Las posturas de danza étnica son relativamente fluidas y complejas, con grandes cambios espaciales, como giros de abajo hacia arriba o de arriba hacia abajo, así como varias posturas de danza durante los giros. Las características compuestas y fluidas.
Rotación
La rotación es una forma de habilidad única en el entrenamiento básico de la danza clásica china. Es un giro del cuerpo en un estado de inclinación horizontal con la cintura como eje. Los movimientos de principio a fin consisten en girar, elevarse, inclinarse y levantarse hacia los lados.