Los glúteos son una parte muy linda de las mujeres. Algunos malos hábitos de vida pueden hacer que los glúteos se agranden, produzcan mucha grasa y pierdan forma. Si quieres tener unos glúteos lindos, debes hacerlo. Preste atención a algunos hábitos de la vida diaria, algunos malos hábitos pueden hacer que sus glúteos se agranden. ¡Debe evitar estos hábitos y hacer algunos ejercicios para que sus glúteos se vean más lindos!
1. Mal hábito de engordar glúteos
Mal hábito 1: Usar ropa interior inadecuada
Debido a que el cuerpo de las mujeres es muy suave, debido al papel de la ropa interior, el forma del cuerpo Cambiará, por lo que la ropa interior que usas de cerca todos los días también es importante. Use ropa interior que no se ajuste a su talla. Si es demasiado pequeña, contraerá la piel y dificultará el flujo sanguíneo. Si es demasiado grande, habrá un espacio entre las nalgas y la ropa interior, que no sostendrá las nalgas y. provocar flacidez de las nalgas. Si la ropa interior es demasiado grande, las nalgas carecerán de suficiente apoyo y se hundirán y expandirán. Si la ropa interior es demasiado pequeña o demasiado apretada, la carne se exprimirá y la deformación de las nalgas es inevitable. La ropa ajustada, como jeans ajustados y corsés, e incluso ropa linda, como minifaldas y blusas sin mangas, pueden hacer que la parte inferior del cuerpo gane peso. Porque la ropa demasiado ajustada dificultará el movimiento normal de las piernas y dificultará la circulación sanguínea en la cintura y las piernas. Las faldas cortas enfriarán las piernas, afectarán la circulación sanguínea y provocarán la acumulación de grasa.
Mal hábito 2: Cruzar las piernas
Cruzar las piernas no solo provoca una mala circulación sanguínea en las piernas, sino que también pone los glúteos en un estado de opresión por las fuerzas de ambos lados. Las nalgas son diferentes, y el músculo elevado se extiende hacia afuera para engordar y ensanchar las nalgas, dificultará la circulación sanguínea y linfática en las piernas, provocando edema en la parte inferior del cuerpo, engordando y ensanchando las nalgas. Si no se cuida bien el edema, las venas de las extremidades inferiores sobresaldrán gradualmente, afectando gravemente la circulación de la parte inferior del cuerpo, provocando que la grasa se espese e incluso los músculos se pongan rígidos.
Mal hábito 3: Sentarse durante mucho tiempo
Incluso cuando estés muy cansado, no te dejes caer en el sofá. Hundir todos los glúteos en la silla hará que sus glúteos sean completamente pasivos y los músculos estarán completamente relajados, lo que hará que sus glúteos se vuelvan más flojos y más grandes. Por lo tanto, la postura correcta al sentarse es sentarse poco profundo en una silla y levantar ligeramente los talones al mismo tiempo, para evitar que las nalgas se aflojen.
Mal hábito 4: Usar tacones altos de más de 5 cm durante mucho tiempo
No solo por la postura sentada, sino que caminar con tacones altos de más de 5 cm también es un gran razón, porque al caminar con tacones altos, naturalmente se formará el hábito de doblar las rodillas, y algunas personas están acostumbradas a apoyar el peso en una pierna. Estos malos hábitos pueden provocar distorsión pélvica. Cuando la pelvis está distorsionada, las caderas se ensancharán y las caderas se agrandarán.
Mal hábito 5: Pies invertidos hacia adentro
Hoy en día, muchas niñas adoptan la postura mirando hacia adentro para hacer su postura más linda y juguetona. Pero tal postura de pie hace que las nalgas se hundan y se hundan directamente. Porque cuando te paras en esta posición, los músculos del borde inferior de los glúteos están relajados y caídos. Si esto sucede durante mucho tiempo, no importa cuántas cirugías de levantamiento de glúteos se realicen, no volverá a su estado original. posición.
Mal hábito 6: Mal hábito de caminar
Aún puedes mantenerte en forma caminando hacia y desde el trabajo si no tienes tiempo para hacer ejercicio. Sin embargo, si caminas incorrectamente o usas el calzado inadecuado, no sólo no podrás perder peso, sino que puedes engordar aún más, e incluso afectar gravemente la salud de tus pies. Por ejemplo, caminar y tirar no logrará quemar grasa en las piernas. Si bien engrosará las pantorrillas, también afectará la deformación y flacidez de los músculos de las nalgas.
Mal hábito 7: ejercicio insuficiente
Los trabajadores de oficina se sientan durante ocho horas todos los días en el trabajo. Después de estar sentados durante mucho tiempo, por supuesto, los glúteos se ensancharán y agrandarán. No solo las personas que permanecen sentadas durante largos períodos de tiempo, sino también debido a la falta de ejercicio y el envejecimiento, la masa muscular disminuirá una vez que la masa muscular se reduzca, no podrá soportar el peso de la grasa de la cadera y los glúteos se hundirán con la aplicación. de gravedad. Hay muy pocas oportunidades para desarrollar los músculos de los glúteos en la vida diaria, por lo que si no hace ejercicio con regularidad, será más probable que sus glúteos se caigan.
Mal hábito 8: Dieta hipercalórica y de sabor pesado
La mayoría de las personas con piernas gordas no prestan atención a su dieta, no sólo les gusta comer postres ricos en calorías y fritos. alimentos, pero también come postres ricos en calorías y frituras. Si te acostumbras a quedarte quieto, poco a poco empezarás a acumular mucha grasa en nalgas y muslos. Además, a algunas personas les gusta comer alimentos con sabores fuertes y consumir demasiada sal, lo que también puede provocar hinchazón de las piernas.
Mal hábito 9: Abuso de drogas
El estrógeno, que te hace irradiar encanto femenino, es el culpable de engordar la parte inferior de tu cuerpo. El uso indiscriminado de pastillas para adelgazar y pastillas anticonceptivas provocará trastornos en la secreción de estrógenos, lo que provocará que la grasa se acumule en el abdomen y los muslos, y los glúteos se harán cada vez más grandes.
2. Liposucción de glúteos
Es adecuada para pacientes jóvenes hipertróficas con grasa de glúteos distribuida uniformemente y buena elasticidad de la piel. Mediante la liposucción de hinchazón, se puede eliminar el exceso de grasa de los glúteos. succión de grasa, el proceso de succión debe ser uniforme y consistente, preste atención a la curvatura y transición de los glúteos debe ser clara y la transición debe ser suave y natural. Mediante la contracción de la piel y el uso de vendajes elásticos, los glúteos adquieren una forma redondeada y curvada.
Preparación preoperatoria y cuidados postoperatorios:
No existe ningún cuidado especial para la liposucción de glúteos y la cirugía de relleno de glúteos. La razón principal es que la cirugía de levantamiento de glúteos es relativamente alta antes de la operación. como un examen físico general, observe si hay alguna enfermedad en el corazón, hígado, pulmones, riñones y otros órganos internos para que puedan resistir la anestesia y la cirugía. Báñese 3 días antes de la cirugía y coma la menor cantidad de alimentos que contengan residuos. posible. Los pacientes sometidos a una cirugía de levantamiento de glúteos deben permanecer en cama durante 5 días. Comer más verduras para prevenir el estreñimiento y usar antibióticos adecuados durante dos semanas después de la cirugía. Las suturas generalmente se retiran dos semanas después de la cirugía. después de la cirugía deberán utilizar vendajes elásticos para compresión y fijación durante 3 meses después de la cirugía.
3. Métodos para embellecer los glúteos
1. Apriete los músculos de las piernas y los glúteos. Puede lograr el efecto de tensar los glúteos caminando y haciendo sentadillas.
Método:
1. Párese con los pies separados de adelante y atrás y luego sostenga una mancuerna de 1 a 2 kilogramos en cada mano.
2. Mantén la espalda recta, flexiona las piernas delanteras y al mismo tiempo mueve lentamente los pies traseros hacia atrás para que el suelo quede paralelo a la superficie de tus pantorrillas y relájate. Luego regrese lentamente a la posición 1. Realice los pies izquierdo y derecho alternativamente y haga de 8 a 10 repeticiones con cada pie izquierdo y derecho para contar como una ronda.
Nota: El talón del pie delantero es el centro de gravedad de este ejercicio.
2. Fortalece los músculos de los glúteos y elimina la grasa de los glúteos levantando las piernas hacia atrás.
Método:
1. Coloca tus manos izquierda y derecha en ambos extremos de tu cintura, mantén la parte superior del cuerpo recta y luego permite que tus piernas realicen ciertos movimientos de flexión y extensión. Al doblarse, mantenga un ángulo de flexión de 90 grados y asegúrese de que el antepié sea el centro de gravedad del movimiento. Una ronda es de 5 a 10 veces, y cada ronda se puede realizar de 2 a 3 rondas.
2. Incline su cintura sobre el respaldo de la silla en posición boca abajo. No se ponga demasiado nervioso. Simplemente relaje la parte superior del cuerpo. Mantenga el pie izquierdo recto y levántelo lentamente hacia arriba, luego cambie al pie derecho, realice alternativamente de 9 a 10 rondas con ambos pies y haga 2 a 3 rondas.
Nota:
1. Si la forma en que te acuestas te resulta incómoda, puedes poner un cojín debajo, que puede ser mucho mejor.
2. Este ejercicio se realiza lentamente. No eleves la posición de la cintura y mucho menos realices ejercicios de rebote, de lo contrario no se conseguirá el efecto de embellecer los glúteos.
3. Ejercite los fuertes músculos de los glúteos medios y los músculos de los glúteos grandes, y fortalezca los músculos de los glúteos medios y los músculos de los glúteos grandes imitando ejercicios de esquí acuático.
1. Coloque una colchoneta debajo de su abdomen, adopte una postura en cuclillas y entrelace los pies izquierdo y derecho. Puede colocar el pie derecho hacia arriba y el pie izquierdo hacia abajo, y luego cambiar al pie izquierdo. arriba y el pie derecho abajo más tarde.
2. Usa fuerza en tus glúteos para mantener las piernas izquierda y derecha moviéndose hacia arriba y hacia abajo.
3. Repita los pasos 1 y 2 unas 8-10 veces. Durante este proceso, alterne el pie izquierdo y el derecho. Lo anterior se considera como una ronda y se puede realizar durante 2 o 3 rondas cada vez.
La función principal de esta acción es que la carne de las nalgas se puede concentrar hacia adentro, haciendo que la carne de las nalgas luzca más fuerte, y también tiene el efecto de elevar las nalgas.
En cuarto lugar, ejercita los músculos del muslo doblando y extendiendo una pierna para conseguir el efecto de levantar los glúteos.
Método: Levántese, elija una posición adecuada y coloque un pie en la silla. La posición debe elegirse para garantizar que la pantorrilla doblada esté a 90 grados con respecto al cuerpo.
Nota: asegúrese de que el ángulo de flexión de la pierna sea de aproximadamente 90 grados. El ángulo de flexión no debe ser demasiado grande ni demasiado pequeño. Al mismo tiempo, el cuerpo no debe estar demasiado lejos ni demasiado cerca del. silla, de lo contrario dañará los músculos de las piernas y no se logrará el efecto del entrenamiento.