El estreñimiento es una enfermedad común entre la gente moderna y la proporción de pacientes femeninas es mayor que la de los hombres. A veces no prestamos mucha atención al estreñimiento en las primeras etapas, por lo que con el paso del tiempo. , es muy probable que el estreñimiento sea cada vez más grave, por lo que debemos entender qué alimentos tienen el efecto de humedecer los intestinos y los laxantes, esto nos ayudará a mejorar la situación del estreñimiento comiendo en las primeras etapas del estreñimiento.
Boniatos
Mucha gente piensa que comer boniatos engorda y no se atreve a comerlos. De hecho, por el contrario, las batatas son un buen alimento bajo en grasas y calorías que puede prevenir eficazmente que el azúcar se convierta en grasa, lo que es beneficioso para la pérdida de peso, el culturismo, la prevención de la subsalud y laxante y desintoxicante.
Las batatas contienen una gran cantidad de fibra dietética, que no se puede digerir ni absorber en los intestinos. Puede estimular los intestinos, mejorar la peristalsis y promover la defecación y la desintoxicación. Lavar las batatas con un cepillo y cocinarlas al vapor antes de comerlas. Son ricas en fibra y tienen un gran efecto para estimular la motilidad gastrointestinal.
Manzanas
Las manzanas contienen un componente especial de pectina. La pectina es una fibra soluble que se expande cuando se expone al agua. Por lo tanto, come manzanas y bebe agua. Son ricos en fibra, que pueden favorecer la motilidad gastrointestinal y son muy útiles para la defecación.
Soluciona el problema de una manzana al día
Gachas de avena
Además de ser rica en fibra, la avena también puede reducir la ingesta de calorías y retrasar El tiempo de vaciado gastrointestinal es fácil de producir una sensación de saciedad y, al mismo tiempo, puede aumentar el volumen de las heces, acortar el tiempo de retención de las heces en el intestino grueso y evitar que los intestinos absorban toxinas residuales. Se puede agregar avena instantánea a la leche de soja caliente para prepararla; se puede agregar avena cruda al agua y a sus condimentos favoritos para cocinarla en gachas de avena.
Ciruela verde
La ciruela verde tiene el efecto único de regular la función gastrointestinal. La catequina de las ciruelas puede promover la peristalsis intestinal y regular los intestinos y, al mismo tiempo, promover la contracción de la pared intestinal, lo que tiene un efecto significativo sobre el estreñimiento. Las conservas de ciruela son un producto tradicional elaborado a partir de ciruelas verdes, tienen un amplio mercado de consumo y gozan de gran popularidad entre el público.
Guayaba
La guayaba, también conocida como guayaba, es un alimento para adelgazar de primer nivel. La piel de guayaba es rica en nutrientes, por lo que se recomienda no pelarla al comerla. Si te preocupan los residuos de pesticidas, puedes ponerla en agua tibia durante unos 10 minutos y luego enjuagarla con agua corriente.
Apio
Además de ser rico en agua y fibra, el apio también contiene una sustancia química que puede acelerar la descomposición y desaparición de las grasas, por lo que el apio es un buen alimento para adelgazar. Lavar el tallo de apio y comerlo directamente. Si no es fácil de comer, puedes mojarlo en algunos condimentos.
Setas Shiitake
Las setas Shiitake contienen una mayor cantidad de fibra diversa que las tapas de los hongos. Además, contienen polisacáridos y zinc mineral, que son útiles como antitumorales y mejoran la inmunidad. , es una buena comida.
Rábano blanco
El aceite de mostaza del rábano puede favorecer la motilidad gastrointestinal y ayudar a la digestión. La gran cantidad de fibra dietética que contiene puede hidratar los intestinos y desintoxicarlos. Comer más puede ayudar a reducir la grasa y adelgazar.
El rábano es el mejor alimento para la ventilación
FIN
Notas
La alimentación de las personas es la clave, y los cereales integrales son la mejor Salud alimentación
Las frutas y verduras son indispensables
¿Cuáles son los alimentos que pueden aliviar el estreñimiento? Creo que todos tienen una comprensión profunda después de leer lo anterior. De hecho, muchas verduras y frutas tienen un efecto laxante, por lo que para aquellos amigos con estreñimiento, comer algunas verduras y frutas ligeras es realmente bueno para el estreñimiento. cuerpo y trate de no comer alimentos duros.